Amit tudnunk kell a kardióról

Mindannyian hallottuk már, hogy ha edzünk, nem nélkülözhetjük kardió nélkül. Mindenhol azt mondják nekünk, hogy a kardio hasznos, kötelező és ezt rendszeresen kell végeznünk. De miért és hogyan?

Valójában még akkor is, ha nem akarsz fogyni, hanem csak tartani a kondíciót, a kardióval nem lehet megúszni. A normál állapot fenntartása érdekében jó, ha elegendő időt töltünk szobakerékpáron és futópadon.

Miért kardió? A kardió csökkenti a szubkután zsírt. Ez azt jelenti, hogy lefogy, és ugyanakkor megformálja testét. Szebb lesz, mert az izmaid kiemelkednek. A kardió jót tesz a szívnek, mert növeli a pulzust. Javítja a vérkeringést és az izmok jobban működni kezdenek, a test telített vérrel. Csökkenti a stresszt, növeli a hangulatot és az erőnlétet, a verejtékezés révén pedig nagy adag méreganyagot dob ​​ki.

A nap folyamán melyik időpontban végezzen kardió edzést?

Legjobb kora reggel, mert akkor alacsony az inzulinszint. Nagyon erős zsírégetés van, és amikor elfogyasztja a reggelit, szinte nem szabadul fel zsír. Így a fokozott zsírégetés a nap folyamán fennmarad. Fontos, hogy éhgyomorra edzen, hogy az edzés hatással legyen. Ezen felül az egész napos anyagcserét felgyorsítjuk.

---