Amit tudnunk kell a BB-Team szaunáról

Mi a szauna hatása? Valóban olvad a zsír és nem veszélyes?

amit

2011.02.28-tól olvassa el 8 perc alatt.

  • Milyen gyakran látogathatom a szaunát?
  • Milyen időtartamot válasszon?
  • Mennyire nedves legyen a szauna?
  • Milyen hőmérséklet?
  • Hát nem veszélyes?
  • Alkalmas mindenki számára a szauna?
  • Kombinálható-e a szauna a sporttal?
  • Mi a szauna hatása?
  • Tippek a szauna használatához
  • Biztonság
  • Infravörös kabin

Szaunázni jár? Ha a válasz "igen" vagy "nem", de érdekel, hogy megpróbáljak ", akkor ennek az anyagnak a segítségével frissítheti tudását, megtanulhat valami újat, vagy csak megtudhatja, hogy a szauna megfelel-e Önnek. Megpróbáljuk megválaszolni a szauna használatával kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdéseket.

Milyen gyakran látogathatom a szaunát?

Jó egészségi állapotban minden nap ellátogathat a szaunába. De ne feledje, hogy a szauna kiszárítja a bőrt - előfordulhat, hogy az eljárás után hidratáló krémet kell használnia.

Milyen időtartamot válasszon?

Itt a dolgok egyediek, de mégis lehet kezdeni rövid, 3-4 perces sorozatokkal. Fokozatosan növelje az időtartamot. Könnyedén elérheti a 60-90 percet.

Mennyire nedves legyen a szauna?

A páratartalom beállítható - vizet öntünk a kövekre a szaunában. Soha ne tartózkodjon a szaunában túl száraz levegőn - károsíthatja a légzőrendszerét. Magasabb páratartalom mellett nagyobb mértékű izzadás figyelhető meg.

Milyen hőmérséklet?

A szaunában a hőmérséklet általában 70 és 100 Celsius fok között alakul. Ez a mutató egyedi. Kezdje alacsonyabb értékekkel - 80 fok, amíg meg nem találja az Ön számára optimális hőmérsékletet.

Hát nem veszélyes?

Ha egészséges és ésszerű használat mellett van, a szauna biztonságosnak tekinthető. Mindaddig, amíg természetesen nem próbál meg rekordokat felállítani. Ha továbbra is aggályai vannak - forduljon orvoshoz.

Alkalmas mindenki számára a szauna?

Általános szabály, hogy mindenki ellátogathat a szaunába, DE alkohol, drog vagy alacsony vérnyomás esetén különös figyelmet kell fordítani, mert ezekben az esetekben a szauna hatása erősebb.

Kombinálható-e a szauna a sporttal?

IGEN! Könnyedén lazíthat a szaunában az edzőteremben végzett kemény edzés után. Célszerű azonban néhány folyadékot inni, mivel maga az edzés kiszárította a testet, és azonnali szaunázáskor túlzott kiszáradás léphet fel. Továbbá izomsérülés esetén (amelyet megfázással kell kezelni) nem kívánatos belépni a szaunába.

Mi a szauna hatása?

  • Vérnyomás - a szauna csökkenti a vérnyomást. Az alacsony vérnyomásúaknak rendkívül óvatosnak kell lenniük, mielőtt szaunázni kezdenének. Előre forduljon személyes orvosához.
  • Javítja a test tónusát és vitalitását.
  • Alkohol a szaunában? Ez nem jó ötlet. A szaunával kombinálva nagyon alacsony vérnyomást kap, ami nem kívánatos.
  • Javítja az immunrendszert.
  • Olvadó zsír? A válasz nem! Szauna után valóban könnyebb vagy, de ez a folyadékvesztésnek és nem a zsírvesztésnek köszönhető. Ne tévesszen meg sok olyan sportoló példája, akik a szaunával alacsonyabb kategóriába "lépnek be". Rövid idő alatt (általában a hivatalos mérlegelés alatt) le kell fogyniuk egy bizonyos súlyról. Ezek a kilók folyadékbevitel mellett azonnal visszatérnek.
  • A szauna segíti a test izzadását, és így a méreganyagok felszabadulnak az izzadság révén. Ennek eredményeként a vese és a máj jobb működése figyelhető meg.
  • Lazítja az izmokat, támogatva az autonóm idegrendszert, amely szabályozza az izmok nyújtását, valamint az izzadást, a vérnyomást és az emésztést. A test felmelegedése javítja ezeket a funkciókat.
  • Bizonyos esetekben a szaunának hasonló hatása van, mint az edzőteremben végzett gyakorlatokra, de anélkül, hogy ennyi energiát kellene fordítania. Jobb szöveti oxidáció, csökkenti a vérnyomást, segíti az artériák jobb rugalmasságát.
  • Alkalmas kardiovaszkuláris relaxációra.
  • A test felmelegedése kiszorítja a vért kívülről a bőrbe (a hő elvezetése érdekében), ezáltal a belső szervek egyfajta profilaxisát kapja és serkenti a vérkeringést.
  • A magas hőmérséklet segíti a szervezetet a különféle baktériumok, vírusok és paraziták elpusztításában. Sok embernek alacsony a testhőmérséklete, és így nem tudja hatékonyan "leküzdeni" a különböző krónikus fertőzéseket. A problémák a következő helyeken fordulhatnak elő: orrmelléküregekben, szemekben, fülekben, torokban és belekben.
  • Hátránya, hogy a szauna veszélyes lehet azok számára, akik nem tudnak ellenállni a magas hőmérsékletnek, különösen azoknak, akiknek szívproblémáik vannak, vagy akiknek idegrendszerét károsítja a mérgező anyagok hatása.