Amerikai diéták fogyáshoz
A táplálkozási szakemberek már régóta megállapították, hogy bármilyen étrend mellett, függetlenül attól, hogy hosszú távú programokkal (Kreml herceg, Mahhi, Kim Protasov, japán, vércsoport) vagy Express mono-diétával (uborka, zabpehely, sajt stb.) A súly a leghatékonyabban csökken. az első napok, amelyek után a csökkenés mértéke jelentősen lassul, vagy a súly makacsul a helyén van.
Ez egy egyszerű magyarázat. Az a tény, hogy testünk képes gyorsan átalakulni és alkalmazkodni bármilyen étrendhez. Erre a célra csak néhány nap elegendő, amely után takarékos üzemmódot (energiatakarékosságot) tartalmaz, így az anyagcsere (anyagcsere) lelassul és leállítja a súlyt.
Dr. Martin Katan figyelembe vette ezt a funkciót, és úgy fejlesztette technikáját, hogy szó szerint "összezavarja" a testet, nem engedve, hogy "emlékezzen" a felhasznált kalóriák számára, és nem engedi alkalmazkodni az új rendszerhez.
Azt ajánlották, hogy a napi kalóriabevitel felfelé és lefelé változzon, a minimumtól a maximumig, ami népszerűvé tette a nevet hullámvasút diétás túrákként. Az élelmiszerek ilyen megközelítésén keresztül sikerült kicsúsztatnia körülbelül 30 font súlyt, és sok embernek segített a fogyásban.
Körhinta diéta: menü ^
Körhinta diéta: Szigorú kalóriaszám
A körhinta diéta egyszerű, csak arra van szükséged, hogy ne törd el és ne kezdd el befejezni, és lelkiismeretesen számold meg a kalóriákat. A termékek összetétele, a legtöbb más fogyókúrával ellentétben, nem elengedhetetlen. Ez azt jelenti, hogy bármit megehet, amit csak akar, ami a legfontosabb, megfelel az ajánlott kalóriamennyiségnek.
Az első három naptól kezdve a legszigorúbb és pszichológiai szempontból csak 600 kalóriát fogyaszthat. Manapság nagyon éhes leszel, mindig a hotitysya fog enni, és szigorúan be kell tartanod a tervedet, és meg kell értened, hogy több lesz könnyebb.
Ehhez próbáljon napi kalóriatartalmú NEM csokoládét, kekszet és könnyű szénhidrátot és kalóriát tartalmazó zöldségeket, gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és gabonaféléket tartalmazni a vízben.
Mivel ezek a termékek cellulózból és lassan emészthető szénhidrátokból állnak, sokáig jóllakottság érzetet nyújtanak, és nem adnak pihenést a "zhor" -nak. Ezenkívül a rost kevés étellel segít elkerülni az elkerülhetetlen székrekedést, megtisztítja a beleket és létrehozza annak jó mikroflóráját.
Ne felejtse el, bőséges ivási módot, igyon egyszerűbb és szénsavas ásványvizet és gyógyteát (cukor nélkül). Ez nem csak javítja a béltisztítási folyamatot, hanem segít elkerülni a súlyos éhséget. Végül is mindenki tudja, hogy az emberek gyakran összekeverik az éhséget a szomjúsággal. Néha elegendő meginni egy pohár vizet, és ez már nem kívánatos.
Így a kalóriák váltakozása 3 hétre tervezett:
- Az első - a harmadik napon - 600 kalória;
- Negyedik - hét nap - 900 kalória;
- Nyolcadik - tizennégy nap - 1200 kcal;
- Tizenötödik - tizenhetedik nap - 600 kalória;
- Tizennyolc - a huszonegyediken - 900 kalória.
A délutáni menü, amint már említettük, bárki lehet, bármilyen termékkel, étellel és kombinációval. De hogy könnyebben mozoghasson, adjon hozzávetőleges napi étkezési adagot 600, 900 és 1200 kalóriában.