Coaching titkok a függőleges ugrás javítása érdekében

Coaching titkok magasabbra ugrani

Van-e titka a függőleges ugrás javításának? Érdemes elmerülnie, mint a profik, vagy javíthatja ugrási képességeit olyan sportoknál, mint a tenisz, a röplabda vagy az események követése, például a magasugrás.

Bill Foren szerint "az ugrás nagyon robbanásveszélyes mozgalom, amely akár elhiheti, akár nem, megfelelő edzéssel javítható." A legtöbb NBA játékos függőleges ugrása a 28 hüvelyk és 34 hüvelyk közötti tartományban van.

Ahhoz, hogy a legjobb függőleges ugrást érje el, erő- és energiaedzést is kell végeznie .

Gyakorlatok az erő és az erő ugráshoz

Az erős gyakorlatok közé tartoznak a lassú, ellenőrzött mozgások, mint a guggolás, az ütések és a súlyozott lépések. Az erős gyakorlatokhoz robbanásveszélyes, gyors mozgásokra van szükség, például a plyometriához és az energiatisztításhoz szükségesekhez. A plyométerek robbanékony korlátozások, ugró és ugró edzések, amelyek egyesítik az erőt és a sebességet. Végül a maximális függőleges ugrás gyakorlása növeli a függőleges ugrást.

---