Általános diétás hibák

Kezdőlap »Fogyás» Gyakori diétás hibák

Legtöbben a legjobb szándékkal kezdünk el egy étrendet, hogy elveszítsünk néhány plusz kilót, javítsuk egészségünket vagy kissé növeljük az önértékelésünket. Nagyon gyakran azonban az irreális elvárások, a rosszul elkészített étrend vagy az érzelmi evés miatt előfordul, hogy kudarcot vallunk és nem sikerül elérnünk a célunkat. Íme a hiba oka:

Túl kevés kalóriát eszik

Igaz, hogy a fogyáshoz csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriákat, de a drasztikus csökkentés nem fogja felgyorsítani a folyamatot. Valójában az ellenkezője történik, és a test lelassítja az anyagcserét.

Ez a módja annak, hogy testünk életben tartson minket, amíg újra el nem kezd enni elegendő ételt. A nőknek napi körülbelül 2000 kalóriára van szükségük, a férfiak napi kalóriabevitelének 2500 kalóriának kell lennie. Ha napi 1200 kalóriánál kevesebbet fogyaszt, akkor komoly a lehetősége, hogy teste energiatakarékos üzemmódba lép, és nem fogja tudni elveszíteni a kívánt súlyt.

Elégtelen szénhidrátbevitel

Az interneten fellelhető étrendek egy részében tanácsos a szénhidrátokat teljesen kizárni. Ez tévhit. Például a teljes kiőrlésű gabonák szintén szénhidrátok, és tartalmaznak néhány rendkívül fontos tápanyagot, például vitaminokat és antioxidánsokat. A szénhidrátok segítik a szervezetet a vércukorszint szabályozásában, és amikor elfogyasztjuk, hosszabb ideig teltségnek érezzük magunkat. Ne korlátozza teljesen a szénhidrátokat, inkább figyeljen az adagok méretére, és kerülje a magasan feldolgozott szénhidráttartalmú ételek fogyasztását.

---