Élettartamú ételek; Rólam
A zöldségek és gyümölcsök az egészséges táplálkozásban az első helyen állnak. Van néhány, amely elengedhetetlen, ha fiatalos megjelenést és jó memóriát szeretne, ami sajnos az életkor előrehaladtával gyorsan gyengül.
A képessége Áfonya a memória és antioxidáns tulajdonságaik megőrzése, amelyek elpusztítják a szabad gyököket, és védenek a gyulladások és olyan súlyos betegségek ellen, mint az Alzheimer-kór, a rák, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás, az oszteoporózis.
Számos új adat azt mutatja, hogy az áfonya megakadályozza a ráncok megjelenését, a bőr fiatalos és sima. A bennük található nagy mennyiségű C-vitamin megvédi a bőrt az öregedő káros anyagoktól.
Spenót és más leveles zöldségek. Jók az egész test számára, és egyike azon kevés zöldségeknek, amelyek megvédik a szemet az ultraibolya sugarak káros hatásaitól a bennük található lutein és zeaxanthin növényi pigmenteknek köszönhetően. Nagy káliummennyiséggel rendelkeznek, és fenntartják a csont szilárdságát.
Ne felejtsd el fehérjék . Minden korosztály számára fontosak, de különösen fontosak 40 éves kor után, amikor az izomtömeg évente körülbelül 1% -kal kezd gyengülni. Növelik a test képességét a betegségek és sérülések leküzdésére. Ezért fontos, hogy rendszeresen szerepeljen étlapunkban több csirke- és pulykahús (főleg filé), bárány, bab, tojás és tenger gyümölcse. A kalcium, a kálium, a foszfor és más ásványi anyagok, amelyeket könnyen beszerezhet a tejtermékekből, szintén nagyon fontosak. Ha alacsony a zsírtartalma, egyszerre vigyáz az egészségére, az alakjára és a hosszú élettartamára. Egy új tanulmány szerint ezek az ásványi anyagok és különösen a kalcium nem képesek megvédeni a csontokat és a fogakat, ha a szervezetben fehérjehiány van. A mindennapi tejfogyasztás másik oka, hogy egy negyed csésze naponta 60% -kal csökkenti az ínyproblémák és 50% -kal a fogak kockázatát egy új japán tanulmány szerint.
Élelmiszerek gazdag Omega-3 zsírsavak .