Diéta a jó bőrért és hajért
A nem megfelelő étrend károsítja a bőrt és a hajat, amelyet a kozmetikumok nem rejthetnek el. Ezért amikor diétázik, fontolja meg, hogy tartalmaz-e olyan tápanyagokat, amelyek jót tesznek a bőrnek és a hajnak.
Itt találhatók azok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket az egészséges bőr és a haj étrendjének tartalmaznia kell:
A-vitamin
Az A-vitamin részt vesz az új bőrsejtek képződésében, megőrzi a bőr rugalmasságát, segíti az egészséges szemet és hajat. Ennek a vitaminnak a hiánya száraz és pelyhes bőrt vagy fejbőrt eredményez.
Diéta: tej, vaj, máj, olajos hal, tojás. A szervezet béta-karotinból is előállíthatja.
Béta karotin
A béta-karotin az A-vitamin növényi formája, amelyet a szervezet szükség esetén A-vitaminná alakít. Véd az ultraibolya sugarak öregedési hatása ellen és növeli az immunitást.
Diéta: sötétzöld zöldségek (spenót, brokkoli), narancssárga gyümölcsök és zöldségek (őszibarack, mangó, édesburgonya, tök, sárgarépa).
B-vitaminok
B-vitaminok - B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin), B12 (kobalamin), biotin és folsav segítenek felszabadítani az energiát az élelmiszerekből az anyagcseréhez. és szerepet játszanak az epidermisz normális működésében, miközben a bőr hidratált és sima marad. Az e csoportba tartozó vitaminhiány esetén a testben fájdalmas repedések vannak az orrban, az ajkakban vagy a száj sarkában, a haj elvékonyodik szín és fény nélkül.
Diéta: tej, zsíros hal, baromfi és vörös hús, teljes kiőrlésű gabona, mogyoróvaj, búzacsíra, kukoricapehely, e csoport vitaminjaival dúsítva.