Álmatlanság és súlyproblémák Lyubomir Ivanov
Azt hiszem, szinte mindannyian tudjátok, mennyire fontos az alvás a jó gyógyuláshoz - legalább 7-8 órát minden este. De a dinamikus és stresszes mindennapi életben mi élünk, egyesek számára ez lehetetlen "luxus", másoknál az idegrendszer annyira izgatott, hogy órákon át hazudnak, nézik a mennyezetet és számolják a juhokat, míg végül elaludni közvetlenül hajnal előtt. Nyilvánvaló, hogy az alváshiány globális probléma, csakúgy, mint az elhízás. És nemcsak ez a kettő közös.
Számos modern tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az alváshiány növeli a túlzott zsír és elhízás kockázatát. Ennek oka számos hormonális változás, amelyek miatt a krónikusan alváshiányos személy nemcsak többet eszik és kevesebb kalóriát éget el.
A Chicagói Egyetem tanulmánya alváshiányos állapotba hozza az egészséges önkénteseket. Ami megfigyelhető, az inzulinérzékenység csökkenése, ami növeli az inzulinrezisztencia és II-es típusú cukorbetegség. A stressz hormon kortizol és az "éhség hormon" ghrelin szintje emelkedik, és a "jóllakottság hormon" csökken leptin. Mindezek a változások együttesen hozzájárulnak:
- az étvágy növekedése
- a trigliceridek és a "rossz" koleszterinszint emelkedése a vérben
kedves cikk, kérlek, egyetértek vele még én is, amikor tudok aludni, és ebédnél nagyon jól működik, és olvastam olyan cikkeket, amelyek megemlítik, hogy a szervezet szekretálja a növekedési hormont
mint mindig szuper statikus, éjszakai műszakokban dolgozom, napközben pedig ritkán szeretnék aludni, azon egyszerű ok miatt, hogy másodállásban vagyok, de nincs rá mód és nem elaludni, és a vágyam és az edzéshangom jelentősen csökken, ezért ki tud aludni ....
p.s.
most írok itt Lubo-t, folyamatosan olvasom a cikkeket és az oldalt, második munkahelyem oktatóként egy városunk egyik csarnokában (ötvözöm a hasznost a kellemesgel), és összehasonlítom veled a 4asovnikomat….
Maga az igazság ... de legalább egy kicsit megnyugodtam, hogy az esti alváshiány negatív hatásait egy délutáni szunyókálással lehet eloltani. Nagyon jó cikk !
Szia!
„2. Kerülje a túlalvást, ami szintén növeli az elhízás kockázatát.
Napi hány óra a felső küszöb?
Ha reggel fáradtan ébred és rendszeresen alszik több mint 8 órán keresztül, akkor túllépte