Huszonöt ok, amiért nem fogysz - 1. rész diéták
Rendszeresen jársz edzőterembe, egészségesebb ételeket választasz, és a mérlegen lévő nyíl még grammal sem mozog. Keményen dolgozol minden nap, de nem úgy nézel ki, ahogy szeretnél. Neked ismerősen hangzik? Ebben a cikkben felsoroljuk 25 ok, amiért nem fogysz, annak ellenére, hogy diétázol és sportolsz.
Nem iszik elég vizet
A test hidratálása mellett a víz nélkülözhetetlen segítő diéta fogyás. Egy tanulmány szerint a hideg víz ivása felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat az édes szénsavas italok vagy gyümölcslé iránt. A víz elősegíti a test méregtelenítését és a felesleges zsírégetést, tehát semmiképpen sem hanyagolja el.
A kutya sétája elég ?
A 15 perces séta jobb, mint a semmi, de még mindig ne számítson drámai eredményekre a testsúlyát tekintve. A fogyáshoz napi legalább 30 percet kell fordítania kocogásra, intervall edzésre, túrázásra stb.
Túlfogyasztja az egészséges ételeket
Diófélék, avokádó, teljes kiőrlésű tészta, olívaolaj és étcsokoládé. Mindannyian egészséges ételek, de ne feledje, hogy nem kalóriamentesek - bármennyire is hasznosak, mértékkel kell fogyasztani. Az avokádónak például számos egészségügyi előnye van, de egy közepes méretű gyümölcs 200 kalóriát tartalmaz. Ezért körülbelül tudnia kell, hogy hány kalóriát fogyaszt kedvenc egészséges ételeivel.
Csak kardióra fogad
Ha a futópadon él, de egy grammot sem veszít, akkor tudnia kell, hogy hiányzik a puzzle nagyon fontos része. Az erőnléti edzés nemcsak az ízületeket erősíti, hanem izomtömeget is épít, és jelentősen megnöveli az anyagcsere sebességét.
Éhgyomorra edz
Ha étkezés nélkül rendszeresen edz, akkor tudnia kell, hogy az elégetett kalóriák az izmok, és nem a zsír rovására mennek. Mérsékelten étkezve megakadályozza az izomtömeg csökkenését, és elegendő energiával feltöltődik az edzés végéig való kitartásához.