Hogyan válasszuk ki a helyes választást a müzli 3 váladékból?
Helló, kedves blogolvasók! Abban az időben sok magazint olvastam, reggelire egészen divatos müzlinek számítottak. Bementem a boltba és a pultnál találkoztam velük, boldogan mosolyogtam, és az első helyről vettem egy csomagot. Az eredmény: gyomorproblémák is telítettek. Általában egyáltalán nem szeretnek. Azóta minden alkalommal meglepődtem, amikor megemlítettem azt a tényt, hogy valakit még esznek. Miért történt ez? Mert nem minden „müzli” feliratú csomag tartalmaz igazán hasznos terméket.
Nézzük meg, hogyan válasszuk ki a gabonapelyheket az üzletben, és ne ragadjanak el, mint én - mert megfelelően elhelyezve ezek válhatnak az egyik kedvenc ételedé.
Hogyan válasszunk ki egy hasznos müzlit
A gabonafélék felhalmozódásával az üzletekben nem annyira.
Müzli - mindezek a szemek, amelyeket minimális feldolgozásnak vetnek alá. Mivel nagy mennyiségű élelmi rostot és minimális mennyiségű egyszerű cukrot tartalmaznak. Ez jól hangzik, nem igaz?
Annak érdekében, hogy kellemesebb legyen az ízük, egyes gyártók cukrot, kandírozott gyümölcsöt, melaszt, növényi olajat, ízesítőt adnak hozzá. Itt áll a termékem, így sokáig feleslegesnek tartották a fogyást.
Megfelelő müzli -
- Legfeljebb 300-320 kalória, ne feledje. Ez az első szempont, amelyet figyelembe kell venni a választás során.
- Csak gabonaféléket, korpát, szárított gyümölcsöket, magokat, diót tartalmazhat.
- Nincs cukor, fruktózszirup, kandírozott gyümölcsök, aromák, sült gabonafélék, növényi olajok. Ez már rossz müzli! Kandírozott - cukorral főzött gyümölcs, amelyet önmagukban semmi hasznos nem hordoz.
Természetesen az élénk színű kandírozott gyümölcsös müzli és a banánforgács nagyon vonzó - de nem hasznos.
A gabonafélék fogyasztásának ellenjavallatai
Óvatosan kell fogyasztani müzlit azok számára, akiknek problémái vannak a gyomor-bél traktusban. A magas rosttartalom miatt megsérthetik a beteg gyomorfalját.
Egy ilyen tilalom nem szigorú, de meg kell hallgatnia az érzéseiket. Ne feledje, hogy a cikk elején gyomorproblémákra panaszkodtam? Így aztán lenyelt egy egész csomag száraz adagot!
A müzli evésével
lehet müzli tejjel, dúsított aminosavakkal és kalciummal. És ha tejtermékekről van szó, sőt laktó- és bifidobaktériumokról is (lásd egyébként a joghurtot iszik jobban - a hasznos és jó minőségű joghurt választásáig).
A pelyheket azonban egyszerűen vízzel is el lehet fogyasztani.
Célszerű nem csak szárazon enni: a rost valamilyen folyadékban jobban működik. Vízzel megduzzad, térfogatot hoz létre, jóllakottság érzetét kelti, felszívja a méreganyagokat javítja a beleket.
Száraz pehely használata székrekedést okozhat. Tehát töltse fel őket folyadékkal, vagy bőségesen mossa le.
Receptek müzlivel
Nézze meg, milyen csodálatos! Ne felejtsd el kipróbálni, de csak a megfelelő termékkel:)