Alacsony szénhidráttartalmú étrend 101 Evita ötletek és tippek

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a szénhidrátbevitelt (micsoda meglepetés), például cukrászdában, tésztában és kenyérben. Gazdag zsírokban, fehérjékben és zöldségekben.

alacsony

Sokféle alacsony szénhidráttartalmú étrend létezik, például a paleo diéta. Különböző tanulmányok bizonyították az ilyen típusú étrend egészségügyi előnyeit.

Az, hogy milyen ételeket vesz fel az étrendbe, attól függ, hogy mennyire egészséges, mennyire aktív és hány kilót szeretne leadni.

Bármit nem eszel?

Eszik: hús, hal, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak, zsírtartalmú tejtermékek, egészséges zsírok, gyökér- és gluténmentes gabonafélék.

Ne edd meg: cukor, transzzsírok, növényi zsírok, alacsony zsírtartalmú "diétás" ételek és feldolgozott élelmiszerek.

Mely ételeket kerülje el?

Ez a 7 élelmiszer listája, amelyet minden áron és fontossági sorrendben kerülnie kell.

Cukor: szénsavas üdítők, gyümölcslevek, agávé, sütemények és cukorkák, fagylalt stb.

Glutén: búza, búza, rozs, árpa. Ez magában foglalja a kenyereket és süteményeket.

Transzzsír: finomított vagy részben finomított olajok

Omega-6 növényi olajokban gazdag: napraforgó, szójabab, repce, szőlő stb.