7 fontos tanács a szív gondozásáról - Orvosi Diagnosztikai Laboratórium DELPEM
A szív gondozása az általános egészség gondozása. Számos fontos szempontot tartalmaz, amelyeket itt figyelembe fogunk venni. Emlékeztetünk arra, hogy az éves laboratóriumi vérvizsgálatok szintén segítenek az egészség ellenőrzésében.
1 Megfelelő táplálkozás
A megfelelő étrend segíti a szív egészségét. Az ehhez fontos ételek főleg halat, hüvelyeseket, dióféléket, gyümölcsöket tartalmaznak. Nemcsak esszenciális vitaminokat, hanem telítetlen zsírsavakat is biztosítanak, amelyek meghatározzák a jó egészséget.
Különös figyelmet kell fordítani elegendő hal fogyasztására, legalább hetente egyszer. Kiváló omega 3 zsírsavforrás.
A mértékletesség fontos, különösen a fehérjebevitel tekintetében. A túlzott fogyasztás megterheli a szív- és érrendszert, különösen az életkor előrehaladtával.
fotó: https://www.parhlo.com
2 Vitaminok és anyagok, amelyek megvédik a szívet
A szív számára fontos vitaminok közül elsősorban a C-vitamint helyezzük elő - véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Egy másik fontos vitamin az E - erősíti az artériák falát. Hozzáadjuk a B-vitaminok csoportját is, amelyek szintén hozzájárulnak az egészséges szív fenntartásához.
A szív egészségének védelmében fontos ásványok közé tartozik a magnézium, amely segíti az oxigén eljutását a test minden részébe, és a kálium, amelynek szerepe a vérnyomás csökkentése. A harmadik helyre a szelént helyezzük, amely a test legfontosabb szervének őrzője a nagy mennyiségű gyógyszer szedésének mérgező hatásaival szemben.
3 Kerülje a cukros ételeket és a szénsavas italokat