Alacsony szénhidráttartalmú diéta - fogyás 5 kg egy hét alatt - nőknek

alacsony

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend magában foglalja a természetes, feldolgozatlan, alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztását.
Számos tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy ez a fajta étrend a legjobb megoldás azok számára, akik 1 hét alatt gyorsan 5 kg-ot szeretnének leadni, optimalizálni egészségüket és csökkenteni a betegség kockázatát.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend alapszabályai

Fogyasszon: húst, halat, tojást, zöldséget, gyümölcsöt, dióféléket, magokat, magas zsírtartalmú tejtermékeket, egészséges zsírokat, esetleg gumókat és gluténmentes gabonaféléket.

Ne egyen: cukor, búza, napraforgóolaj, transzzsírok, mesterséges édesítőszerek, "diétás" és alacsony zsírtartalmú termékek, sok feldolgozott élelmiszer.

Kerülendő ételek

Kerülje ezt a 7 ételt, fontossági sorrendben:

CUKOR: üdítők, gyümölcslevek, agávé, cukorka, fagylalt és még sok más.

Gabona, gluténnel: búza, einkorn, árpa és rozs. Beleértve a kenyeret és a tésztát.

TRANSZSÍR: hidrogénezett vagy részben hidrogénezett olajok.

MAGAS 6 OMEGA SZINTŰ ÉLELMISZEREK és növényi olajok: szója-, napraforgó-, kukorica-, repce- és sáfrányolaj.

MŰSZAKOS ÉDESÍTŐK: aszpartám, szacharin, szukralóz, ciklamát és kálium-aceszulfám.

"DIETARY" és "LOW FAT" termékek: Sok tejtermék, gabonafélék, keksz stb.

FÉLRE KÉSZÜLT TERMÉKEK: Kerülje az elõkészített félkész termékek fogyasztását.

SZABAD ÉLELMISZEREK:

Hús: marhahús, bárány, sertés, csirke stb.