Egy hét alatt megtudhatja testének anyagcsere-típusát

Az étkezés megismerésének kulcsa annak ismerete, hogy mi az anyagcseréd.

Élelmezési naplót tartson egy hétig. Anyagcseréje - az, ahogyan a test enzimeket használ az étel energiává alakításához - egyedülálló. Kutassa ki magát, rögzítve mindent, amit eszik és iszik, hogyan érzi magát evés és éhezés után.

Fejlessze az anyagcsere típusát: fehérje, szénhidrátok (gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök) vagy vegyesen. A megfelelő táplálkozásnak energikusnak, koncentráltnak és érzelmileg kiegyensúlyozottnak kell lennie - mondja Naomi Judge természetgyógyász és táplálkozási szakember. Használja naplóját, hogy képet kapjon arról, hogy a szénhidrátok és a fehérjék hogyan érzik magukat.

Ismerje a kiváltó okokat. Ha fehérjetípusú, hajlamos lehet alacsony vérnyomásra és vércukorszintre, allergiára, letargiára, hasmenésre és túlzott étvágyra. Lehet kreatívabb, nyugodtabb vagy érzelmesebb is. Bíró szerint a Nazca diéta aránya 40% fehérje, 30% szénhidrát és 30% zsír, hasonló a tipikus paleo étrendhez.

Egyél a típusának megfelelően. A fehérjetípusoknak minimálisra kell csökkenteniük a lúgosító ételeket, és húst kell használniuk rendszerük megerősítésére - mondja Bíró. Közép étkezés minőségi állati fehérje (vörös hús, baromfi, hal, tejtermék és tojás), jó zsírok (hidegen sajtolt olajok, avokádó, dió és mag) körül, keményítőtartalmú zöldségek, gyümölcsök és sütemények nélkül.

---