Brazil diéta - nőknek

A brazil diéta az egyik legnépszerűbb diéta a gyors fogyáshoz. A brazil diétával 2 hét alatt 10 kg-ot fogyhat.

A brazil étrend első változata

1. és 2. nap: háromszor egy tojás, egy csésze zöld tea és egy alma.

3. nap:
Reggeli: 2 tojás;
Ebéd: 100 gramm marhahús, spenót.
Vacsora: főtt tojás, spenót.

4. nap:
Reggeli: tojás;
Ebéd: főtt hal;
Vacsora: 2 tojás, egy csésze zöld tea.

5. nap:
Reggeli: tojás, egy csésze zöld tea;
Ebéd: 2 tojás és paradicsom;
Vacsora: hal és zöldség.

6. nap:
Reggeli: tojás, egy csésze zöld tea;
Ebéd: egy darab főtt marhahús, uborka;
Vacsora: 100 g marhahús és zöld tea.

7. nap:
Reggeli: zöld tea, tojás;
Ebéd: csirke, zöldségek;
Vacsora: csirke, zöldségek, alma, zöld tea.

8-14 napig ismételjük az elsőtől.

A brazil étrend második változata

A brazil étrendnek ez a változata hosszabb, mint az előző, és 4 hétre van tervezve, naponta 4-5 alkalommal étkezve. A brazil étrend fő étele elsősorban zöldségek és gyümölcsök.

hétfő
Reggeli: 1 narancs, 1 banán és 1 pohár narancslé.
Reggeli: 1 pohár narancslé, 1 pirítós.
Ebéd: 100 g főtt hal, 100 g zöldségsaláta.
Vacsora: 100 g főtt hal, 100 g zöldségsaláta.
Lefekvés előtt: egy pohár narancslé, 1 kis szelet pirítós.

kedd
Reggeli: lágy tojás, 1 pohár almalé.
Reggeli: 1 kis pirítós, 1 pohár almalé.
Ebéd: 100 gramm főtt hús, 2 főtt burgonya, 4 saláta levél.

---