Alacsony kalóriatartalmú reggeli receptek és ételötletek

[19659002] Fotó: Claudia Totir/Getty Images

Talán az anyának volt igaza, amikor azt mondta: "A reggeli a nap legfontosabb étele." Az alacsony kalóriatartalmú reggeli elfogyasztása az emberek 78% -ának napi szokása van az Országos Súlykontroll Regiszterben (mindannyian legalább 30 kilót leadtak és legalább egy évig raktároztak), valamint 1

Ha fogyni próbál, akkor ne hagyja ki a reggelit, de válasszon ezek közül az alacsony kalóriatartalmú reggeli receptek vagy étkezési javaslatok közül, amely kielégíti az Ön igényeit anélkül, hogy szabotálná az egészséges szokásait. Ezért ne számolja a kávét ebédként, és egészséges módon kezdje a napot ezen alacsony kalóriatartalmú harapnivalók egyikével. (Következő: Egészséges reggeli ötletek közvetlenül Jen Widerstromtól)

Gofri almasziruppal

Alacsony kalóriatartalmú reggeli statisztikák: 305 kalória

Hozzávalók:

  • Egy teáskanál juharszirupot
  • 2 teljes kiőrlésű gofri
  • 1 evőkanál dió

    • reggeli

    Utasítás: Mikrohullámú áfonya és szirup együtt 2-3 percig, amíg meg nem olvad. Pirítsd meg a gofrit és töltsd fel meleg áfonyasziruppal. Megszórjuk pekándióval.

    Omlett spenóthoz és szalonnához

    Alacsony kalóriatartalmú reggeli statisztikák: 308 kalória

    Hozzávalók:

    • 1 tojás plusz 2 tojásfehérje
    • szétesik
    • 1 csésze baba spenót
    • 1 szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérrel
    • 1 teáskanál vaj

    Utasítás: Verje össze a tojásokat, a szalonnát és a spenótot. Tisztítsa meg az edényt főző spray-vel; Készítsük el a tojásos keveréket, és pirítóssal és vajjal tálaljuk. (Kapcsolódó: Mi az egészségesebb: egész tojás vagy tojásfehérje?)

    Tök és müzli parfümök

    Alacsony kalóriatartalmú reggeli statisztikák: 304 kalória

    Hozzávalók:

    • 1 tartály (6 uncia) joghurt
    • 2 teáskanál méz
    • 1/4 teáskanál fűszer sütőtökből
    • 1 ropogós gabonapüré, zúzva
    • 1/2 csésze konzerv tök

    Hogyan kell: Keverje össze a joghurtot. Keverjünk össze egy tálban joghurtot egy réteg gabonával, gabonapelyhével és tökkel.

    Palack és krémsajt paradicsommal

    Alacsony kalóriatartalmú reggeli statisztikák: 302 kalória

    Fogalmazás:

    • 1 kicsi (3 uncia) teljes kiőrlésű bagett
    • 2 evőkanál tejszín
    • só és bors ízlés szerint