8 fogyókúrás tipp futóknak

A futás valószínűleg az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak, de ez nem jelenti azt, hogy varázslatos golyó. Valójában hamarabb felszedhet néhány kilót, ha elveszíti a zsírját, de adjon hozzá vastagabb és nehezebb izmot, mint a zsír. De ha összhangban állsz a futásoddal és ragaszkodsz az egészséges étrendhez, akkor szó szerint elfutsz plusz kilókkal. Íme néhány legsikeresebb stratégia a fogyni vágyó résztvevők számára.

1 - Legyen türelmes

Mindannyian gyors megoldást keresünk a fogyás terén, de ne számítsunk rá, hogy megkapja a futástól. Az egészséges fogyás heti 1–2 font, ezért ne számítson arra, hogy ennél többet veszít. Állítson be ésszerű súlycsökkenési célt, például öt fontot két hónap alatt.

2 - Ne hagyja ki az ételt

Nem fog fogyni gyorsabban, ha hiányzik az étel. Valójában csak éhesebbé tesz, ami növeli a kísértésedet, hogy mindent megesz a szemedben. A futás során nem fog annyi kalóriát égetni, mint akkor, ha megfelelően táplálkozna.

3 - Fellép hetente többször

Azok a személyek, akik sikeresen fogynak és fenntartják a testsúlyukat, heti 2800 kalóriát égetnek el a tervezett edzéseken - derül ki az Országos Súlyregiszter statisztikáiból. Ha mérföldenként átlagosan 100 kalóriát veszünk fel, ez körülbelül 28 mérföld, tehát az egyetlen edzésforma a cél, ha fut. Ne aggódjon futása tempója vagy intenzitása miatt, csak a mérföldek futása kalóriát éget.

---