Alacsony intenzitású edzés - Aerob fitnesz - Burgas
20 perces, alacsony intenzitású videó edzés kezdőknek. (A videó a cikk végén található!)
A gyakorlatok könnyen elvégezhetők, ideálisak az otthoni környezethez, és nem igényelnek semmilyen kiegészítő felszerelést vagy szőnyeget. Csak a kényelmes ruházatra van szükség (itt írtam a csapatról!), Egy kis szabad hely és víz.
Kinek szól a képzés:
- nagyszerű kezdőknek, vagy olyan embereknek, akik hosszú ideje nem léptek edzőterembe;
- azok számára, akik mozgásszegényebb életmódot folytatnak;
- túlsúlyos emberek számára;
- hölgyeknek, akiknek több ezüst van a hajukban, de akik határozottan elhatározták, hogy nem adnak olyan könnyen az éveknek:);
- azoknak az embereknek, akik jól érzik magukat súlyuk miatt, és valami könnyűre van szükségük a kondíció fenntartásához.
Edzésterv:
- Az edzés 4 x 5 perc sorozatra oszlik, amelyeket egymás után hajtanak végre - 1, 2, 3 és 4;
- Minden sorozatban 5 gyakorlatot hajtanak végre;
- Minden gyakorlatot annyiszor ismételnek, amennyit csak lehet 1 percen belül;
- A sorozat közötti szünet 15 másodperc. - egy korty víz ideje!