Agro fitnesz vagy mezőgazdasági munka, mint egy igazi edzés Sport
Az idősebb generáció nagy része számára az edzőteremben való edzés idő- és energiapazarlás, mivel a test sokkal előnyösebb izomhasználattal alakítható, mégpedig a mezőgazdasági munkában. Igen, ez valóban tökéletes funkcionális edzéssé válhat, amely nagyszámú, az összes izomcsoportot érintő, több ízületet érintő mozgást tartalmaz. Milyen mezőgazdasági ágazati tevékenységek használhatók egy jó edzés összeállítására? Szinte minden. Nem véletlen, hogy a múlt emberei fizikailag annyira erősek voltak, ezért példát vehetünk tőlük. Íme néhány legjobb edzés, amelyet megtehetsz, és ugyanakkor hasznos lehet önmagad és szeretteid számára, akiknek segítettél:
Széna és fű kaszálása
Klasszikus edzés a teljes hasi izomfűző és különösen a ferde hasizmok számára. A derék kanyarjai hasonlóak az orosz golyókkal készült orvosságokhoz, és a terhelés meglehetősen nagy kihívást jelent. Itt nincsenek sorozatok, mindent kudarcért csinálnak. A leginkább érintett hasizmok mellett a kaszálás a test szinte összes izomcsoportját magában foglalja, beleértve a vállövet, a hátat, a mellkasot, a combokat és a karokat is. Egy dologra vigyázni kell, ha olyan hosszú hajat használ, amely a magasságához elegendő ahhoz, hogy a háta a lehető legegyenesebb legyen. Ellenkező esetben a gerincet természetellenes helyzetbe hozza, és annak normális görbéi megszakadnak. Így a derék terhelése jelentősen megnő, és az oldalra hajlítás kellemetlen csípéshez és izomsérülésekhez vezethet, amelyek rendkívül fájdalmasak.
Bálák és széna villával való betöltése
Egy másik több ízületből álló gyakorlat, amely a test szinte összes izomát magában foglalja. Itt is fontos elsajátítani a bála emelésének technikáját, és magának a mozgásnak a karokból, a vállakból és a lábakból kell származnia, és nem annyira a derékból. Minél többet hajlít, annál jobban megnő a gerinc súlya és terhelése, és ez nem a cél. Ebben a tevékenységben először a tricepsz játszik szerepet, amikor a villát a bálába hajtják, majd a has és a bicepsz enyhe emeléskor, az utolsó fázisban pedig a váll, a hát és a lábak tartoznak, amikor a bálát a pótkocsira dobják. Maga a technika többkomponensű, és előfeltétele az egész testet terhelő nagy terhelésnek.