A zsírégetés és a fogyás 14 legjobb módja - 914 - Fotógalériák
A kardio, más néven aerob testmozgás, az egyik leggyakoribb testmozgási forma. Edzik a szívet és a tüdőt. A kardió hozzáadása a rutinhoz az egyik leghatékonyabb módszer a gyors fogyáshoz.
A legjobb hatás elérése érdekében heti 150-300 perc testmozgás vagy körülbelül 20-40 perc kardió ajánlott. A futás, a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás csak néhány példa a kardio gyakorlatokra, amelyek elősegíthetik a gyors fogyást és jó kezdetet jelentenek minden diétához.