A vitaminhiány jelei a test különböző részein

Milyen típusú hiányosságok vannak bizonyos körülmények miatt

jelei

Képtár

A változatos étrend a legjobb módszer a szükséges tápanyagok és vitaminok beszerzésére. Minél gazdagabb az étlapunk, annál jobb az egészségünk számára. Azonban gyakran nem eszünk változatos étrendet, ami a fontos vitaminok különböző hiányosságaihoz vezethet, amelyek részt vesznek a létfontosságú folyamatokban. Ilyen esetekben a test kezd jelezni e fontos vitaminok és ásványi anyagok hiányát. Íme néhány a leggyakoribb.

Hajhullás és fejbőrproblémák

Korán fehéredik a hajad? Húszas évei közepén jársz, és már ősz a hajad? Ha családjában nincs korai hajfehérítés, annak oka lehet a méz hiánya. Ha haja kezd törékennyé válni, és még soha nem volt ilyen, ennek oka lehet a vashiány. A hajproblémák oka lehet a folát és a biotin (B7-vitamin) hiánya is. Az A- és C-vitamin összefügg a pikkelyes és viszkető fejbőrrel.

  • Jó mézforrások: kagylókonzervek, osztrigák, gombák
  • Vasforrások: marhahús, bab, csicseriborsó, bab, lencse, spenót
  • Zsírsavforrások: olajos hal, dió, lenmag