A vegetarianizmus és a terhesség a megfelelő étrend a kismama számára

Terhesség alatt egy nőnek nagyobb számú tápanyagra van szüksége a magzat normális fejlődéséhez. Fontos a kiegyensúlyozott étrend kialakítása, hogy megfeleljen a B fehérjékkel és vitaminokkal szembeni megnövekedett igényeknek. Ha lemond az állati termékekről, akkor sokkal nehezebb.

A vegetarianizmus típusai

Ennek az ételnek az összes támogatója kizárja a húst a menüből, beleértve:

• madár;
• hal;
• Tenger gyümölcsei.

A többi állati eredetű élelmiszer fogyasztása a növény irányától függ:

1. Ovo-vegetarianizmus - Tojhat, tejtermékek tilosak. Az étrendben a növényi ételek dominálnak.
2. Laktó-vegetáriánus - a tojásokat kizárják. A menü elfogadja a friss tej, sajt, túró, tejföl és más származékok használatát.
3. Ez-lakto-vegetáriánus étrend - Ehet tojást és tejtermékeket.
4. veganizmus - az állati eredetű élelmiszerek elutasítása. A tiltások listája tartalmazza a zselatint, a glicerint és a karmint.

A vegetarianizmus a terhesség alatt jó és rossz

Ha egy nő úgy dönt, hogy a terhesség alatt nem változtat az alapelveken, akkor előre meg kell tanulnia az ételtípusához kapcsolódó összes "csapdát". A vegetarianizmus terhességre gyakorolt ​​hatását még nem vizsgálták teljes mértékben. Egyes tanulmányok rámutatnak a kismama étrendjeként való hasznosságára, mások a baba szerveinek és rendszereinek károsodásáról beszélnek.

A vegetarianizmus előnyei

A menü hívei nagy mennyiségben fogyasztanak növényi ételeket, beleértve a babot és a gabonaféléket. A vegetáriánus terhes nő fő előnye az E- és a C-vitamin. Az étrend egyéb értékes anyagokban gazdag:

• "Hosszú" szénhidrátok;
• omega-3 savakkal;
• karotinoidok;
• magnézium.

Egy másik érv a vegetarianizmus és a terhesség mellett - azoknál a nőknél, akik teljesen elhagyják a húst, kevesebb a toxikózis, a reggeli rosszullét és a hányás. Ennek oka az olyan káros vegyi anyagok, tartósítószerek és hormonális anyagok hiánya, amelyeket gyakran mesterségesen vezetnek be az ipari termelésből származó marhahús, csirke és sertéshúsba.

A vegetarianizmus befolyásolása

A növényi élelmiszerek nem tartalmaznak számos olyan komponenst, amely a baba teljes fejlődéséhez szükséges. A fő, ami megfosztja a vegetáriánust, az állati eredetű fehérje és aminosavak. Helyettesíthetők növényi ételekkel, de a terhes nők megnövekedett igényei miatt ezekben az anyagokban sok olyan terméket kell fogyasztaniuk, amely erjedést okoz a bélben.

A fő hátrány, amelyről sok szakértő úgy véli, hogy a vegetarianizmus és a terhesség összeegyeztethetetlen, az élelmiszer teljes hiánya vagy akut hiánya:

• B12-vitamin (cianokobalamin);
• Vas;
• Omega-6 savak;
• A-, D-vitamin;
• kalcium;
• Vas.

---