A vad diéta segíthet a fogyásban?
Ez az étrendterv népszerűvé vált az amerikai televíziós műsor mellett "A diétám jobb, mint a tiéd".
Ha van egy dolog, amit mindannyian megtapasztaltunk, az a kihívás, hogy megtaláljuk azt a speciális étrendet, ami úgyszólván hab a tortán a szemünkben.
Tehát, ha megjelenik egy új fogyókúrás stratégia, mint például a Wild Diet, amely ígéretet tesz arra, hogy segít leadni néhány kilót anélkül, hogy számolnod kellene a kalóriákat, lefogynod vagy elérnöd az alacsony zsírtartalmú termékeket, nem meglepő, hogy ez az egyik legnépszerűbb . A Google online keresőmotorja szerint a legkeresettebb étrendek 2016-ban.
A vad étrend megalkotója, Abel James akkor készítette el az étrend-tervet, amikor saját diétaguru lett, miközben kidolgozott egy rendet, hogy 40 nap alatt 9 kilót fogyjon (tájékoztatásul azonban meg kell említenünk, hogy a fogyás ilyen ütemben hosszú távon lehetnek negatív hatásai). A közelmúltban az étrendjét bekerült az ABC reality show 2016-os sorozatába "A diétám jobb, mint a tiéd".
James arra biztatja az étrendjét betartó embereket, hogy egyenek "nagyszüleikhez hasonlóan", hangsúlyozva az egész, természetes, friss ételeket, és kerüljék a feldolgozott és mesterséges termékeket. "Azzal, hogy a vadonban megtalálható ételeket kiemelt fontosságúvá teszi, testét optimális állapotba hozza a zsírégetéshez" - írta James honlapján.
Nyilvánvaló, hogy a diéta bevált magában James esetében, aki úgy néz ki, mint aki nem szerepel a Men's Health címlapján. De segít neked?
Mit enni?
Ez a diéta erősen elősegíti a friss ételek, például zöldségek, hús és vad, valamint sok zsír fogyasztását (ajánlott teljes zsírtartalmú tejtermékek, valamint vaj és kókuszolaj bevitele korlátozás nélkül).
Az étrend rettenetesen rugalmas, és arra ösztönzi az embereket, hogy intuitívan étkezzenek, ahelyett, hogy számolnák a kalóriákat és megfosztanák magukat különféle dolgoktól. Ez tökéletes mindazok számára, akik valaha szenvedtek a túl szigorú étrend betartásától (vagy csak nem szeretik a túlságosan korlátozó diétákat).
"A vad étrend nagyon hasonlít a paleo étrendhez, de ettől eltérően nem szünteti meg a tejtermékeket" - magyarázza Monica Oslander bejegyzett táplálkozási szakember, az Essence Nutrition alapítója. "Azonban kiküszöböli a teljes kiőrlésű gabonákat és keményítőket, ami nagymértékben csökkenti a teljes szénhidrátfogyasztást a diéta során.".
Fogyni fog?
Bár e diéta alatt ehet gyümölcsöt, az alacsony szénhidráttartalmú étrend valószínűleg fogyáshoz vezet - magyarázza. Ha korlátozza a szénhidrátok, különösen a finomított szénhidrátok bevitelét, az több okból is fogyáshoz vezethet - mondja Oslander.
Először is, egyensúlyban van a vércukor- és inzulinszint, ami viszont kevesebb zsír tárolásához vezet a szervezetben. Az alacsony szénhidráttartalmú terv a szupertelített makrotápanyagokra, például fehérjére és rostokra is összpontosít, így általában kevesebbet eszel.