A tükör megmutatja, hogy mely vitaminok hiányoznak; Papucsban

vitaminok

Annak kiderítéséhez, hogy teste szenved-e vitaminhiánytól, elég alaposabban megnézni a tükörben

Minden az arcra van írva, különösen a tavaszi és az őszi fáradtság idényében.

A túl sápadt bőr a B12-vitamin hiányát jelenti. Enélkül az ember fáradtnak és depressziósnak érzi magát. A tabletták mellett húsból és tenger gyümölcseiből is előállítható.

A száraz haj és a korpásodás jelzi a biotin - a B7 néven ismert vitamin - hiányát. Szintjének növelése érdekében a menübe több húst, halat, zöldséget, gyümölcsöt, gombát, hüvelyeseket kell felvenni.

A duzzadt szemek és végtagok jódhiányosak lehetnek. Források: jódozott só, tenger gyümölcsei, tejtermékek, kenyér.