Hogyan nőnek és fejlődnek valójában az izmok Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
Hadd figyeljek egy kicsit jobban az úgynevezett folyamatokra izomnövekedés! Ha megnézi az izom hipertrófiájáról szóló cikkemet, többet megtud róla. Itt egyszerű szavakat, több elemzést szeretnék bemutatni, és állításként és üzenetként is hozzáférhetőnek kell lenniem.
Edzés, étkezés és pihenés - a megfelelő eredményekért hármas, ismerős, nem? Elég egyszerű, és a természetben a leginkább működő modellek az egyszerűek. Izmaink fejlődésének elmagyarázása (függetlenül attól, hogy férfi vagy nő) akár egyszerű is lehet, de a mechanizmusok megértéséhez több ismeretre van szükség mindezen folyamatok biológiájához.
Az izom különböző rekeszekre oszlik, mindegyiket kötőszövet veszi körül. A legkülső réteg az fascia - az egész izmot borító izomhüvely. Ebből következik episium, kemény szövet, amely az izom teljes felületét lefedi és szigeteli a szövetet. Bizonyos területeken egyes izmokat az episium választ el (például a semimembranosus izmot megkülönböztetjük a biceps femoristól - a comb hátsó részétől). A következő réteg az perimysium - kemény és sűrű szövet, amely elválasztja az izomrostokat. Utána van az endomysium - érdes ívelt kötőszövet, amely az izomrostok között helyezkedik el. És íme, hányféle izomrost létezik:
| FELTÉTELEK | LEÍRÁS ÉS ELŐNYÖK |
| Gyors szálak: (fehér szálak) |
Gyorsan kimeríti elérhető glikogénjüket. A fehér izomrostok hozzájárulnak az erőhöz és a sebességhez.
Lassan kimeríti a rendelkezésre álló glikogént. A vörös izomrostok hozzájárulnak az állóképességhez.
Fokozatosan kimeríti elérhető glikogénjét. A rózsaszín izomrostok hozzájárulnak a funkcionalitáshoz.
Fascia, epimysium, perimysium és endomysium - topográfia
Izomösszehúzódás (izomösszehúzódás) következik be aktin és miozin. Az izomrostokat egy egyszerű mechanizmus mozgatja, amely aktint és miozint tartalmaz. Az összehúzódás során a kalcium felszabadul a speciális raktárakból, amelyekben tárolják, majd egy másik fehérjéhez, a troponinhoz kötődik, amely nyugalmi állapotban blokkolja a laktin és a miozin képződését. Az idegrendszer jelére felszabadul a kalcium, és a troponin folytatja útját, biztosítva a fehérje szálak aktív receptorát a kötődéshez. Az aktin ezen kötődése a miozinhoz a mozgás alapja, ennek következménye az izom-összehúzódás - az izom-összehúzódás.