L-karnitin bevitele és adagolása; 4 Táplálkozás Bulgária
A sportkörökben sok szó esik az L-karnitinről, de kevés hétköznapi ember tudja, mi ez és mire használják. Az igazság az, hogy ez egy speciális aminosav, amelyet az emberi test szintetizál, de amelyet bizonyos esetekben étrend-kiegészítőként is jó bevenni. Itt megvizsgáljuk az l-karnitin optimális bevitelét, különös tekintettel az alkalmazás időtartamára, az adagolásra és a hatás egyéb fontos szempontjaira.
Mi az L-karnitin célja?
Az L-karnitint ezen túlmenően elsősorban az atléták veszik igénybe az izomtömeg megtisztításának fázisában, vagy ha egy kategóriába való belépéshez fogyni kell. Olyan emberek is használják, akik egyszerűen csökkenteni akarják a testzsírt az alacsony kalóriatartalmú étrend és az intenzív fizikai aktivitás kombinálásával.
A karnitin alapú kiegészítőkre jellemző, hogy akkor működnek a leghatékonyabban, ha kombináljuk az l karnitin bevitelét és a sportot. Ebben az esetben intenzívebb fizikai tevékenységek, például futás, kardió, kerékpározás, úszás stb. A jóga és a pilates remek programok a test formálására, de velük együtt a szív- és érrendszerre gyakorolt terhelés minimális, és ez mindenképpen csökkenti a karnitin-kiegészítő hatását.
Az L-karnitin hatalmas előnye, hogy képes a zsírt energiaforrássá alakítani. A lipidek (hosszú láncú zsírsavak) hordozója a sejtek mitokondriumaiba, ahol üzemanyagként használják az izmokat és az egész testet. A karnitin bevitele nemcsak a megnövekedett zsírfogyasztáshoz vezet, hanem a test teljes energiájához is. Egy ilyen kiegészítő megadja a kemény edzéshez szükséges erőt.