A top 6 jóga-ászana térdfájdalom esetén - Jóga - 2021
Térdfájdalma van? Ma a térdfájdalom nagyon gyakori problémává válik minden korosztály körében. A térdfájdalom nem szórakoztató. A jóga a térd gondozásának operatív módját játssza, hogy felépüljön a múltbeli sérülésekből, és védekezésként gondoskodik a hajlított térd ízületeiről és izmairól, hogy egészséges és sérülésmentes legyen. Ezért ma ebben a cikkben elmondjuk a jóga helyzetét, hogy enyhüljön a térdfájdalomtól.
A jóga testtartás segít erősíteni a térdét, fontos, hogy tisztában legyen az elrendezésével az összes ászanában, hogy megvédje térdeit a sérüléstől. A krónikus térdfájdalom mérsékelt vagy súlyos sérülés lehet a térdkapszula, az inak, az izmok, a kombinált üreg vagy más kötőszöveti elemek esetében. Számos magyarázat létezik arra vonatkozóan, hogy a jógaterápia csökkenti a térdfájdalom intenzitását vagy súlyosságát.
A térdfájdalom okai:
- Nagyon mozgékony személyiségek, például futballisták, sportolók és építők
- Bizonyos gyógyszerek alkalmazása
- túlzott teltség
- Élettani öregedés
- változás kora
A legjobb jóga pózok a térd kényelméhez:
1. A híd testtartása:
- A híd hasznos jógapóz, amely segít figyelni a térd igazítására.
- Híd megszerzéséhez kezdjen feküdni a hátán. Hajlítsa meg a térdeit, és tegye a lábát a térde alá, hogy ujjaival megértse a sarka hegyét.
- Lélegezz ki kívül, az összes álló levegőt, és lélegezd be az életed combjait a matracra.
- Keverje meg lapockáját a szíve alatt. Csökkentse a farizmat, vagy alternatív módon használja a lábát a csípőjének magasabbra nyomására.
- Kerülje a térd kinyújtását; külön tartsa őket a combok távolságától.