A test megvallása vagyok, te vagy, ne felejts el engem
- A testem a halántékom. "Az vagy, amit megeszel." "Erős testben erős szellem". Ezek mindannyian hallott mondatok, és mindannyiunk által ismert igazságok. Jaj, kevesen veszik komolyan ezt a mantrát.
Így élünk valójában:
Gyors és dinamikus. Erre még büszkék is vagyunk. Talpon eszünk, mert nincs időnk. Figyelmen kívül hagyjuk testünk pihenési igényét, mert az nagyon klassz és modern.
A zöldségeket és a húst egy hamburgerrel helyettesítjük blansírozott burgonyával és feldolgozott ételekkel (nem illik "húsnak" nevezni). Szénsavas italokat és cukorral töltött gyümölcsleveket öntünk egy közönséges üveg víz helyett. Napközben első alkalomkor dohányzunk, és kávé után iszunk kávét. Este nem felejtkezünk el önteni egy pohár (vagy öt) alkoholt. Neked kell. Nem szedjük a szükséges mennyiségű vitamint, és három emeleten hajtogatunk a számítógépek előtt. Mi olyan sok? Fiatalok vagyunk, nem?!
Mi lenne, ha a teste tudna beszélni? Ha el tudná mondani, hogy érzi magát és mit gondol arról, hogy mit teszel vele minden nap? Mit mondana neked?
Valójában igen, de nem figyelünk figyelmesen. A haj a vártnál jobban esik ki, a bőr szürkének tűnik, a körmök vékonyak és törékenyek, könnyen elfáradsz, és gyakran fáj a fejed. Arról nem is beszélve, hogy minden irritál és megerőltet. Ezek a tested jelei. Eszeveszetten próbálja elmondani, hogy gyűlöli kaotikus életritmusát, és arra kéri, hogy vigyázzon rá.
Ha nem tudod, hogyan, van egy ötletünk.
Változtassa meg étrendjét
Nem hiú, hanem tisztán egészséges szempontból. Az étel energiával táplálja testünket. A rossz minőségű étel olyan, mint a rossz minőségű üzemanyag. Az autó újra megy, de megfullad és nem hajlandó repülni. Számolja ki testtömegindexét életkora, neme és súlya alapján. Keresse meg az Ön számára ideális súlyt és a naponta elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Hozzon létre egy változatos és testének megfelelő menüt. Ha nehézségei vannak, és nincs tapasztalata a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, zöldségek és gyümölcsök megfelelő kombinációjáról, speciális diéta elkészítéséhez forduljon a fitnesz vagy a táplálkozás területén jártas szakemberhez. Fuss, mint az ördög a sült ételek, a tészták és az édes kísértések tömjénéből, és örökre törölje a menüből a szénsavas italokat és a természetes gyümölcsleveket. Kezdje a Coca-Colával. Mától. Ne felejtsd el a vizet. Új egészséges ritmusba kerülés csak két hétig tarthat. Ez alacsony ár ahhoz képest, amit cserébe kap.