A test, amiről álmodsz Vékony derék
A felesleges kerekség pontosan ott van elhelyezve, ahol legkevésbé szeretnénk és várnánk, de ez nem véletlen. Genetikai örökségünk, a hormonszint változásai, a mozgásszegény életmód és a stressz határozza meg a helyét a csípőn, a lábakon, a hason, a háton vagy a karokon. Attól függően, hogy mennyi ideig zavartak minket, korunk és vénás rendszerünk állapota, olvadhatnak - könnyebben vagy nehezebben. Ennek elérése érdekében, anélkül, hogy a bőrünk megereszkedne és az izmaink török gyönyörködtetéssé válnának, figyelemmel kell kísérnünk étrendünket, testmozgásunkra, olvadó anticellulit krémekre.
LE akarsz jönni a keresztbe?
Heti kilogramm fogyás drasztikus nélkülözés nélkül
A női test úgy van kialakítva, hogy a felesleges kilók többnyire az alsó részen - csípő, fenék, comb és térd - halmozódnak fel, ahol a zsírt szinte mindig szilárd cellulit réteg borítja. Az okok? Ezek közé tartozik a rossz higiénia, a keringési problémák, a testmozgás hiánya. A helyzet legnagyobb hibája azonban a hormonrendszerünk, amelyet a természet úgy programozott, hogy a csípő és a comb körül tartalékokat halmoz fel. Ne feledkezzünk meg az ösztrogénekről sem, amelyek arra ösztönzik a testet, hogy a sót és a folyadékot ne másutt, hanem ott tartsák vissza. A tipikusan női kerekségektől való elválás meglehetősen nehéz - ellenállnak és nem akarnak eltűnni. Ahhoz, hogy kielégítő eredményt érjünk el az ellenük folytatott harcban, számos fronton kell megtámadnunk őket.
• Felejtsd el a mesterséges édesítőszereket és a könnyű szénsavas italokat, mondják a táplálkozási szakemberek. Mivel megzavarják az inzulintermelést, hosszú távon éhessé tesznek minket reggeltől estig, és állandó hipoglikémiás állapothoz vezethetnek - akkor a vércukorszint hirtelen csökken, görcsrohamokhoz vezet, az agy nem elég öntözött.
• Vigyázzon a rejtett szénhidrátokra. Még akkor is, ha teljesen feladja (és nem szabad, mert ez nem jó a pszichének) az édes kísértéseket, ne feledje, hogy rejtett szénhidrátok vannak még diétás kekszekben, croissant-okban, sós süteményekben is.
• Hangsúlyozza a lassú cukrokat. Megtalálhatók teljes kiőrlésű kenyérben, sült vagy főtt burgonyában, spagettiben és tésztában, amelyeket paradicsom, cukkini, padlizsán alapú szószokkal kell fogyasztani, de vajjal vagy sajttal nem.
Próbálja ki Katie Cor, Catherine Zeta-Jones személyi edzője által kidolgozott három gyakorlatot.
1. Rugalmasabbá válni. Álljon fel és érintse meg a lábujjaival a padlót. Ezután hajtsa egy számlálócsapba úgy, hogy az érintkezés a saroktól legyen. Lélegezzen mélyet és tegye ezt három percig, majd változtassa meg a lábát.
2. Kecsesebb combokért. Álljon a lehető legtávolabb a lábaival, egyenes háttal és fejjel. Kilégzéskor hajlítsa meg az egyik lábát a térdnél, és engedje le a testét - a másik láb továbbra is oldalra nyújtva marad. Ezután ismét felállva, belélegezve. Egy kis edzés után megérintheti a sarkát a fenekével anélkül, hogy lehúzná a padlóról. A gyakorlatot 10-szer végezzük el mindkét lábbal.
3. Feszesebb izmokhoz. Üljön le, és tekerje át a térdét. A lábaknak közel kell lenniük egymáshoz, és a könyökeket egymástól el kell választani. Lélegezzen be, és próbálja meg kinyitni a térdeit, ellensúlyozva őket a kezével. 2 sorozat 10-szer.