A terhesség alatti dátumok fogyasztásának előnyei és kockázatai Alternatív gyógyászat
A terhesség olyan időszak, amikor az étvágy és az emésztés jelentősen megváltozik. Minden kismama biztos akar lenni abban, hogy amit fogyaszt, az egészséges a csecsemő és számára. Gyakran egy terhes nő különféle tanácsokat kap arról, hogy mit szabad enni és mit kerülni. Az egyik ilyen élelmiszer, amely körül sok a zavar, a dátum.
A vélemény ebben a kérdésben eltér - egyesek szerint a dátumok gazdag tápanyagokban vannak, és terhesség alatt kell fogyasztani, míg mások határozottan kijelentik, hogy távol kell tartani őket. Az összes kétség kiküszöbölése és annak biztosítása érdekében, hogy amit eszel, biztonságos legyen az Ön és a baba számára, a legjobb, ha konzultál orvosával. Fontos tudni a terhesség alatti dátumok előnyeit és kockázatait is.
Biztonságos dátumot enni terhesség alatt?
Igen, a dátumok biztonságosak és jóak anyának és csecsemőnek, mert a bennük lévő fruktóz-cukrok gyorsan lebomlanak, energiát szolgáltatnak anélkül, hogy megváltoztatnák a vércukorszintet a szervezetben. Ezek hashajtó tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek stimulálják a méh összehúzódását és megkönnyítik a szülést. Kutatások szerint a késői terhesség alatti dátumok fogyasztása pozitív hatással van a szülésre, anélkül, hogy kockázatot jelentene az anya és a gyermek számára.
Miért hasznosak a dátumok a terhesség alatt?
Tudjuk, hogy a datolya rendkívül tápláló, mert magas a fehérje-, rost- és vitamintartalma, amelyek segítenek a könnyű terhességben. Íme néhány konkrét előnye a terhesség alatti étkezési dátumoknak:
Tegyen energiát: Terhesség alatt a nő testének a szokásosnál több energiára van szüksége. Minden nap egy marék dátum fogyasztása biztosítja a szükséges cukrokat anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá.
A székrekedés megelőzése: Mivel a datolyák rostokban gazdagok, egészségesek az emésztőrendszert és megakadályozzák a székrekedést, amely gyakran előfordul terhesség alatt. Ezek jóllakottság érzetet keltenek, csökkentik a koleszterinszintet és segítenek az egészséges testsúly fenntartásában.
Segít a születési rendellenességek megelőzésében: A dátumok jó folsavforrások, amelyek fontos szerepet játszanak az agyhoz és a gerinchez kapcsolódó születési rendellenességek megelőzésében.
Biztosítson K-vitamint a csecsemő számára: A csecsemők alacsony K-vitamin-szinttel születnek, és fontos a véralvadáshoz és a csontok fejlődéséhez. Ha az anya dátumot fogyaszt a szoptatás alatt, akkor szoptatás közben biztosítják ennek a vitaminnak az igényeit.
A vérszegénység megelőzése: A dátumok gazdag vasforrás a terhesség alatt, ami segít megelőzni az anémiát. A vas fenntartja a szervezet hemoglobinszintjét, és erősíti mind az anya, mind a baba immunrendszerét.
Fenntartja a víz-só egyensúlyt: A dátumok káliumot tartalmaznak, amely szerepet játszik a víz és a sók közötti egyensúlyban a szervezetben, szabályozza a vérnyomást és megakadályozza az izomgörcsöket. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya veseproblémákhoz vezethet.
Hozzájárul az egészséges csontok és fogak kialakulásához a babában: A magnézium egy másik nélkülözhetetlen ásványi anyag, mivel segíti a fogak és csontok kialakulását a csecsemőben. Szabályozza a vércukorszintet és a vérnyomásszintet is. A dátumok segítenek megelőzni a magnéziumhiányt, amely máj- és veseelégtelenségeket okozhat.
A dátumok egészségügyi előnyeiről a következő helyen olvashat: Dátumok - hasznos tulajdonságok és mellékhatások.
Hogyan segít a dátumfogyasztás a szülésben?
A dátumok fokozzák az oxitocin hatást (méhösszehúzódások) és a méh érzékenységét. Másrészt az általuk tartalmazott telített és telítetlen zsírsavak energiát szolgáltatnak a magzat számára, és előállítják a születéshez szükséges prosztaglandinokat. A datolyákban található szerotonin, kalcium és tannin segít a méhizomzat összehúzódásában.