Diéta a súly és az izomtömeg növelése érdekében
Az első dolog, amit meg kell tennie, amikor már eldöntötte, hogy el akar kezdeni hízni és izomtömeget, az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szervezeted mennyi kalóriát fogyaszt naponta, és mennyi kell a súlygyarapodáshoz.
Először is jó lesz teljesen megtisztítani a tested az eddigi ételektől és kezdje el újra. Úgy tekinthet a testére, mint egy zsákra, amely tele van az elmúlt napokban bevitt összes anyaggal. Ehhez ki kell ürítenie ezt a táskát, és el kell kezdenie újratölteni, de ezúttal magas kalóriatartalmú tápanyagokkal.
Ha kalóriát mondunk, akkor nem "szórakoztató kalóriákat" értünk, mint például csokoládét, pogácsát és pizzát. Ezek, mint mindenki más, olyan ételek is, amelyek kielégítik a test szükségleteit. Bizonyos mennyiségben, hála nekik, képes leszel hízni. De ezek a fontok többnyire lesznek zsír, amelyet meg kell olvasztani. Az izomtömeg növeléséhez teljesen más típusú kalóriákra lesz szükség.
Itt bemutatunk egy minta étrendet, amihez ragaszkodva teljesen egészséges termékekkel növelheti testének térfogatát, amelyek energiával és termelékenység iránti vágyával érezheti majd magát, ahelyett, hogy a "szórakoztató kalóriák" sok esetben elalszol.
Az izomtömeg növelése, külön étrendet kell követnie. Ez azt jelenti, hogy naponta többször, lehetőleg öt vagy hat alkalommal kell enni, mérsékelt mennyiségű ételt kell bevenni, ahelyett, hogy egyszer bezsúfolódna és a nap további részében elájulna.
Fogyókúra a főétkezésekhez:
Három főétkezés plusz két vagy három snack. Az lesz a legjobb, ha lehetősége van négyóránként enni. Korlátozza vízbevitelét, és koncentráljon egy másik típusú - sűrűbb - folyadékra. Például természetes gyümölcsleveket és tejet, mivel ezek olyan kalóriákat tartalmaznak, amelyek hiányoznak a víz összetételéből. Kerülje a koffeint és a nikotint, mivel ezek anyagcsere serkentőként hatnak, és gyorsabban kalóriát égetnek el.