A terhes BG-Mamma etetése
A terhesség és a közelgő szülés rendkívül nagy terhet ró a testedre. Az egészséges táplálkozás feltétlenül szükséges ahhoz, hogy megbirkózzon a növekvő igényekkel, spóroljon energiával és élvezhesse terhességét.
A test megnövekedett szükségleteinek fedezésére nem szükséges kettőért enni. A terhesség előrehaladtával nő az étvágy. Ezt a trükköt a természet állítja be annak biztosítására, hogy elegendő tápanyagot kapjon.
Energiaszükséglete körülbelül 15% -kal vagy 500 kalóriával növekszik naponta - ez jóval kevesebb, mint a duplája az étel mennyiségének.
A terhesség alatt te vagy az egyetlen tápanyagforrás a babád számára. Minden kalóriát, vitamint vagy fehérjét, amire a babájának szüksége van, szállítania kell. A baba táplálkozási igényeinek kielégítése érdekében sok friss gyümölcsöt és zöldséget, babot, borsót, teljes kiőrlésű gabonát, halat, baromfit és alacsony zsírtartalmú tejterméket kell fogyasztania. Tartsa étrendjét a lehető legváltozatosabban.
Ha lehetséges, kerülje az üres kalóriákat, amelyek a következő ételekben gazdagok:
- Cukor, cukorszirup és mesterséges édesítőszerek
- Cukorkák, csokoládé és csokoládé termékek
- Édes italok, például Coca-Cola és édesített gyümölcslevek
- Kekszek, sütemények, sütemények, valamint zselék és lekvárok
- Gyümölcskonzervek sziruppal
- Édesített müzli
- Jégkrém
- Fűszeres termékek, például salátaöntetek, majonéz, spagetti szószok stb. hasonló