A téli súlygyarapodás elkerülése érdekében - hírek a táplálkozásról, a diétákról és a fogyásról; receptek minden ízléshez
. depresszióba esnek. A szénhidrátok elősegítik a szerotonin termelését, ami viszont boldogságérzetet okoz.
Negyedik szabály: hogy behatoljon az aminosav triptofánba az agyba, ahol a szerotonin készül, egyél vörös húst, csirkét, halat, tojást, sajtot és diót. Cserélje ki a "cukor" szénhidrátokat, például süteményeket és fehér kenyeret fekete és teljes kiőrlésű kenyérre.
Ötödször: próbálja elkerülni a kísértést melegedjen meg egy csésze tejjel, cappuccinóval vagy forró csokoládéval. Egy nagy csésze tejjel ellátott tej 265 kalóriát, cappuccino - 153, forró csokoládé - 448 kalóriát tartalmaz! A tiszta kávé szintén nem jó választás - a koffeinfelesleg arra kényszeríti a testet, hogy felhalmozza a zsírt. Jobb, ha egy csésze gyógynövényes, gyümölcsös vagy zöld teával melegítünk - nincs kalóriájuk vagy koffeinjük.
A tél miatt laza, meleg ruhákat viselünk, és ez nem segít abban, hogy észrevegye, hogy növekedni kezd.
A hatodik szabály: továbbra is viseljen ruhát a testen és pontos mutatója lesz annak, hogy szed-e felesleges fontokat.
Hetedik: egyél fűszeresen. A fűszeres ételek előnyben részesítésével egyszerre melegít és zsíréget. Tanulmányok azt mutatják, hogy a chili étkezés után 3 órán belül 50% -kal növeli a pulzusszámot és az anyagcserét. De természetesen ne vigyük túlzásba - étele étel és fűszeres vagy sem, nagy mennyiségben a felesleges kalória felhalmozódásához vezet.
Nyolcadik: ne hanyagolja el a szexet. A szenvedélyes tevékenységek felszabadítják a boldogság hormonját - az endorfinokat, és minél boldogabbak vagyunk, annál kevesebb okunk van arra, hogy vigasztalást keressünk az ételekben. Ezenkívül egy jó szex 140 kalóriát éget el - nem sokat, de legalább örömmel!
Kilencedik: aludj többet. Használja ki a több órás sötétséget, hogy aludjon. A tudósok azt állítják, hogy a krónikus álmatlanság a túlsúly felhalmozódásához vezet. Az alváshiány növeli az étvágyat befolyásoló hormonok szintjét.