A táplálkozással és az étrenddel kapcsolatos leggyakoribb tévhitek
Az étrend bármilyen hirtelen változása, különösen, ha ez a napi táplálék-bevitel csökkenésével jár, a magasságunkhoz, testsúlyunkhoz, életkorunkhoz és fizikai aktivitásunkhoz szükséges szint alá, a legőszintébben kombinálva a létfontosságú tápanyagok kizárásával, amelyet egy másik " forradalmi hatás befolyásol. felfedezés "a táplálkozás területén negatív következményekkel jár a testünk számára.
Az egy tortadarabban/500 kalóriában/felhalmozódott kalóriák elégetéséhez szükség van: nem 30 perc gyors sétára, nem 1 óra sétára, hanem 2 órára. A közepes és magas fizikai aktivitással rendelkező sportok előtt fogyasszon húst, sajtot és tésztát. Gazdag komplex szénhidrátokban, amelyek a szervezet által lebontva egyenletesen nagy mennyiségű glükózt szabadítanak fel az izomaktivitáshoz. A húst és a sajtot lassan bontják le és emésztik meg, mert főleg fehérjét és zsírt tartalmaznak, nem megfelelő energiaforrások a sportot megelőző utolsó 5 órában.
Más olajtípusokhoz képest az olívaolaj : nem kevésbé zsíros, nem kevésbé zsíros és ugyanolyan zsíros. Minden típusú olaj több mint 99% zsírból áll, és ugyanaz a kalóriaérték - 900 kalória/100 gramm.
Igaz, hogy az olívaolaj csökkenti a vér koleszterinszintjét: Az olívaolaj főleg oleinsavsavat tartalmaz, amely egyszeresen telítetlen omega 9 típusú. Számos klinikai tanulmány bizonyította szerepét a "rossz"/LDL/koleszterinszint csökkentésében.
A kenyér fogyasztása nem vezet súlygyarapodáshoz: A kenyér egészséges és szükséges étel. Átlagosan 8% fehérjét, 50% komplex szénhidrátot és 0% zsírt tartalmaz. Tápanyagtartalmával hozzájárul a napi táplálékkiegyenlítés kiegyensúlyozásához, valamint a jóllakottság érzésének fenntartásához.
Az alkohol nem tartalmaz nagy mennyiségű cukrot: A cukor csak édesített alkoholos italokban található meg, például likőrökben és koktélokban. A bor és a koncentrátumok nem tartalmaznak cukrot, mivel az ital készítéséhez szükséges növények erjedése során alkoholokká alakul. Egy gramm cukor 4 kalóriát tartalmaz; egy gramm alkohol 7 kalória. Egy szokásos ital 50 gramm alkoholt tartalmaz, azaz. 350 kalória.