A táplálkozási szakemberek 7 összetevőt tanácsolnak, amelyeknek multivitaminokat kell tartalmazniuk
"Igyekszem minden tápanyagomat a konyhámból beszerezni az elsősegély-csomag helyett, de realistaként tudom, hogy nem lehet mindig kielégíteni a tápanyagigényemet" - mondja Bonnie Taub-Dix, szakképzett dietetikus. . Ráadásul lehetnek más életfaktorok is, amelyek kiegészítéseket igényelnek - terhesség, menopauza vagy akár krónikus állapotok.
Egy 2002-es tanulmány megállapította, hogy a vitaminhiány gyakran krónikus betegségekhez kapcsolódik, és a kiegészítők segíthetnek. Lehet, hogy a teljes étrend sem adja meg a szükséges tápanyagokat, amikor szüksége van rájuk. A multivitaminok itt segítenek.
Kezdésnek, napi multivitamin bevitel segíthet jó alapot biztosítani egészségének. Megvédheti akkor is, ha stresszes állapotban van, rosszul alszik vagy nem gyakorol rendszeresen.
Még "tökéletes" étrend mellett is ezek a problémák megnehezíthetik testének a tápanyagok megfelelő felszívódását - magyarázza Down Lerman táplálkozási szakember, tanúsított egészségügyi tanácsadó.
De a vitaminok és ásványi anyagok sok kombinációjával honnan tudjuk pontosan, mire kell figyelni a vásárlás során multivitaminok?
Szerencsére a megismeréshez nincs szükség magas fokú táplálkozásra mely multivitaminokat érdemes bevenni reggeli narancslével. Lásd a következő sorokban mely 7 összetevőt kell tartalmaznia a multivitaminokban:
A D-vitamin segíti szervezetünket a csontok egészségének szempontjából fontos kalcium felszívódásában. Ennek a vitaminnak a hiánya növelheti:
- a megbetegedés valószínűsége;
- a csont- és hátfájás esélye;
- csont- és hajhullás.
Míg elméletileg úgy gondolják, hogy a napi D-vitamin adagot akkor kell megkapnia, ha 15 percig napfényben van, a valóság az, hogy az emberek több mint 40 százaléka nem. Hideg helyen, kevés napfény mellett élve, irodában 9 és 5 között dolgozzon, fényvédő krémmel (amely blokkolja a D-vitamin szintézisét) nehézzé válik a D-vitamin megszerzése.
A D-vitamint tartalmazó ételek: zsíros halak, tojássárgája, dúsított ételek, például tej, gyümölcslé és gabonafélék.
A magnézium alapvető tápanyag, ami azt jelenti, hogy táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből kell beszereznünk. Lerman megjegyzi, hogy a magnézium leginkább arról ismert, hogy fontos a csontok egészsége és az energiatermelés szempontjából. A magnéziumnak azonban ennél több előnye lehet. Hozzáteszi, hogy ez az ásványi anyag:
