A táplálkozáshoz szükséges biológiai óra beállítása a Dietiko Sport szerint

Egy nehéz munkanap után normális a túlhajszolt és fáradt, és egyetlen vágyunk az, hogy hazamegyünk, bezsúfolódunk és elalszunk. Különösen, ha az összes hosszú munkaidő alatt nem gondoltunk arra, hogy ennünk valamit, és a gyomor üres gyomorra kaparja. A hagyományos étrendnek ezt a lebontását azonban a tudomány veszélyesnek tartja, és a különféle egészségügyi állapotok egyik fő oka.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az alultápláltság és a stressz 100-ból körülbelül 40 rossz egészségi állapotért felelős, és az alvászavarok és az azt követő balesetek előfeltétele is. Egyéb mellékhatások az emésztési zavarok, a megfázásra és az influenzára való hajlam, a magas vérnyomás, a reproduktív problémák stb.

Mindazonáltal, amit eddig mondtak, nem szabad lazítani minket, és a hosszú műszakok és éjjel-nappal elkötelezettség ellenére kötelező a biológiai óránk beállítása.

A megfelelő táplálkozás biológiai órájának beállítása

A rossz étkezési szokások ismét fontos tényezők lehetnek az egészségügyi problémák megjelenésében. Ez az oka annak, hogy az emberek hajnalok óta felmerültek azzal az ötlettel, hogy naponta háromszor étkezzenek és éjszaka aludjanak. A kialakult minta megzavarása megzavarja az anyagcserét, növeli a vércukorszintet, több kalóriát tart fenn zsírraktárként. Mit kell tenni?

---