A tápanyagok és tápértékek felszívódásához BB-Team fórum

Egy ideje zavart egy kérdés, és nem találok helyet, mert a gyakorlatban ő fogja ellenőrizni mind az étrendemet, mind a testedzési programomat, és ezentúl talán az étrendemet is. Nem leszek extrém radikális és szeparatista fitneszmániás, inkább le akarok venni bizonyos helyekről és feltölteni egy táblázatot másoknak - mindenki álma, mi?;)

Tehát kérdésem a következőképpen fogalmazódik meg:
Minden étel vagy ital általában hozzávetőleges tápértéket tartalmaz 100 grammra, kcal nagyságrendben. Tisztában vagyok vele, hogy a test energiát fordít az étel rágására és mozgatására, majd a hasznos anyagok felszívására, majd az anyagcsere lebontja őket, és átadja sejtekbe és energiaraktárakba, majd az emésztetlen energiát zsírként tárolják stb. Tisztában vagyok vele, hogy a test energiát használ erre, de ez engem másképp zavar - minden információ, amelyet az interneten, webhelyeken, programokon, videókon, sőt az edzőterem felszerelésén is találtam, hozzávetőlegesen megadja a kalóriában elégetett kalóriák számát. Ami számomra 1/1000 nagyságrendű különbség. És ez nem ad békét. Ez azt jelenti, hogy ha például megeszek egy szelet kenyeret, akkor 75 kcal-t fogyasztok, és el kell fogyasztanom őket (ami olyasmit jelent, hogy 110 óra futópadon fut (kb. 400 percig 35 percig)? Vagy eszek egy tálat 100 g fehérrel.) rizzsel (főtt, ízetlen vagy bármi mással), és mindazt a 100 kcal-t el kell fogyasztanom? Igen, tudom, hogy az anyagcserém átlagosan napi 1200-1500 kalóriát fogyaszt, de ettől eltekintve másfél kilokalória nap, hová megy ez? Zsírraktárak?

---