A szorongás legyőzése meccs előtt; Egészséges elme - egészséges test
Több mint 100 amerikai futballmeccsen játszottam, több mint 500 meccsen vettem részt és az első meccsem előtt több tucat bokszharcot vívtam. vegyes harcművészet (MMA), amikor 32 éves voltam, ezért nem aggódtam túlságosan, amikor először beléptem a ketrecbe. Amikor becsukódott mögöttem az ajtó, mély magabiztosságot éreztem, hogy végre pontosan ott találtam magam, ahol lenni akartam. Ez azonban nem mindig volt így.
Harcos atlétaként eltöltött évek alatt a versenyek előtti szorongástól élve tapasztaltam meg pillanatokat. A birkózás korai évei előtt vannak pillanataim, amikor a gondolataim az agresszió keverékét jelentették, önbizalomhiány és a veszteségtől való félelem. Ezt a szorongást korai küzdelmeim alatt feledtettem a technikával, kihagytam a pontlehetőségeket, és nem tudtam megkülönböztetni edzőm hangját a tömegtől. Az amerikai futballpályán sem volt ez másként. Többször vagy kétszer is kijöttem a játékból, mióta az első dobással felrobbantottam.
Szorongás, lepkék a gyomorban, félelem. bármi legyen is a szó, minden harcos átélte ezeket az érzéseket valamikor. Ebben a cikkben leírok egy kis segítséget számos profi harcos részéről, akik megválaszolják a két leghíresebb kérdést, amelyet fiatal sportolóktól kapok az ország körüli szemináriumokon.
Amikor tervezek egy szabadfogású birkózó versenyt, hogyan lehet elkerülni az előző hetek teljes megszállottságát, és hogyan lehet megtudni, hol van a normál edzés, a túlterhelés és a túledzés határa?
Röviden: nincs más helyettesíteni tapasztalat, a meccs előtti szorongás elkerülésében. Szervezésében első szabadfogású birkózó versenyén vegyes harcművészetek (MMA) UFC, Eric Wray (9-0, 7 kulccsal) az American Kickboxing Academy megjegyzi: "Minden játék élmény. Az utolsó játékodból veszel valamit, és alkalmazod a következőre." A harci gyűrű helyzetének ismerete, az edzésbe vetett bizalom és a test meghallgatása a tapasztalatok után következik, és minden ilyen felgyülemlett fontos ahhoz, hogy professzionális megközelítést alakítson ki a mérkőzésre való felkészüléshez.
Keith Rockel, az UFC veteránja a Massachusetts Submission Academy munkatársa a következő tanácsokat kínálja:
"Az első években harcosként egy kicsit a próba és tévedés stílusában kell cselekednie. Amikor elindul, mindenki kissé feszültebb. Például az első néhány szabadfogású birkózó meccsemen megtanultam hogy a harcosok 8-9 héttel korábban kezdtek edzeni, így tettem, és azt tapasztaltam, hogy túl sok idő volt számomra, és most jobban figyelek arra, hogyan érzem magam edzés előtt, és figyelemmel kísérem a pulzusomat is, hogy figyeljek a túledzésre . Heti 5-6 alkalommal edzek, még akkor is, ha nincs közelgő freestyle meccsem, ezért jó formában tartom magam. Megállapítottam, hogy 5-6 héttel a meccs előtt edzés tökéletes nekem. ideje a ritmusra. Úgy értem, mindenki többé-kevésbé különbözik. Minden az edzésterveden múlik, amikor nem készülsz egy meccsre. "
Amíg ezt felhalmozod tapasztalat, emlékezz minden kondicionáló képzés szisztematikusan, lépésről lépésre készül. Jó edzeni edzőjével edzésmód, amely megfelel az Ön jelenlegi szintjének és lassan éri el a kívánt alakot. Ezután tartsa be a tervet, és végezzen módosításokat, és kerülje a sérüléseket, betegségeket vagy a túledzést. Ha lehetséges, figyelje az edzésen a pulzusát. Frank Shamrock, aki előírta a szabványt fitnesz edzés ban ben szabadfogású birkózás (MMA), volt az egyik első sportoló, aki pulzusmérőket használt az edzéseken. Most szinte minden profi birkózó csinálja. Megfelelő használat esetén ez az eszköz eloszlathatja a kételyeket azzal kapcsolatban, hogy túl sokat edzel-e vagy sem. Ezenkívül ellenőrizze a pulzusát reggel nyugalomban, hogy felépült-e a tegnapi edzésből. Ha a pulzusod másodpercenként 10 vagy annál több a normálistól, akkor edz kevesebbet a túledzés elkerülése érdekében.
A Extreme Cagefighting (MMA) világbajnoka, James Irvin, egyike azoknak a harcosoknak, akik vállalják ezt a kockázatot. A szabadfogású birkózásban játszott szívből jövő játékának tiszteletben tartva Irvin ugyanolyan edzéssel rendelkezik. Képzése ötletét a következőképpen magyarázza: