A szoptató nő etetése

szoptató

A szoptató nőnek be kell tartania az egészséges táplálkozás általánosan elfogadott alapelveit, minimálisra korlátozva az alkoholt. Jó neki változatos étlapja, amely naponta legalább az egyik fő csoportot tartalmazza: gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, hal, tojás, hús, hüvelyesek/magvak és nyers, sózatlan diófélék.

Az első hónapokban, amikor az anyatej teljes mértékben kielégíti a baba táplálkozási szükségleteit, a szakértők azt javasolják, hogy napi 20 gramm zsírt kapjanak. Bölcs dolog nem annyira a mennyiséget, mint a zsírbevitel minőségét ellenőrizni. Ez azt jelenti, hogy elsőbbséget kell biztosítani a telítetlen zsírsavak fogyasztásának, amelyek egy részét a gyermek csak az anyatejjel kapja meg:

  • linóleum
  • arachidonikus (omega-6 PNMC)
  • alfa-linolén
  • dokozahexaén-sav (omega-3 PMNK)