A szívbetegség a legfőbb halálok hazánkban; Nutrima
Mik azok a szívbetegségek?
A szívbetegség a szívre és az erekre ható betegségek csoportja. Bulgáriában ezek a betegségek jelentik a halálozás legfőbb okát mindkét nemnél, majd a rák következik. A Bolgár Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma szerint hazánkban minden 3-ból 2-en halnak meg egyik vagy másik típusú szívbetegség következtében. Az ország leggyakoribb szívbetegségei közé tartozik a szívinfarktus, agyvérzés és a szívelégtelenség.
Az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás a legjobb tényezők közé tartozik, amelyek pozitív hatással vannak a szívizomra, és a szívbetegség kialakulásának csökkenő kockázatához vezetnek.
Melyek a szívbetegségek fő tünetei?
A szívbetegség fő tünetei közé tartozik a szabálytalan szívverés, mellkasi fájdalom, légszomj, bőséges izzadás és fáradtság.
- A végtagok zsibbadása
- Mellkasi fájdalom
- Oxigénhiány
- Erős izzadás
- Nyaki fájdalom
- Egyenetlen pulzus
- Szédülés
- Szorongás
- Nehéz beszéd
- Súlyos fáradtság
Hogyan lehet csökkenteni a szívbetegség kialakulásának kockázatát?
A szívbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében tartsa fenn a jó fizikai aktivitást, kerülje a felesleges stresszt, étkezzen megfelelően, aludjon eleget, tartsa fenn az egészséges testsúlyt, kerülje a cigarettát és csökkentse az alkoholfogyasztást.
- Táplálkozz egészségesen
Koncentráljon a teljes kiőrlésű gabonákra, hüvelyesekre, probiotikumokra, gyümölcsökre, zöldségekre, diófélékre és magvakra. Minimalizálja a sült ételek, fehér tészta, feldolgozott hús, vörös hús, tejtermékek, cukor és sós termékek, valamint szénsavas italok bevitelét.
- Legyen fizikailag aktív