A színes étrend, amellyel lefogy és egészségesebb lesz
Csak követned kell. a szivárvány
A színes étrendnek számos előnye van, amelyek közül az egyik a fogyás, de a lényeg az, hogy ettől sokkal egészségesebbek és élénkebbek leszünk. Az étrend szabályai nagyon egyszerűek. Minden nap meg kell enni 5 csésze gyümölcsöt és zöldséget, 5 különböző színben (piros, sárga/narancs, fehér, zöld, kék/lila) - írja a Dama.bg
A vörös ételek lehetnek eper, görögdinnye, rózsaszínű grapefruit, málna, vörös répa, mazsola, lilahagyma, retek, paradicsom stb. Ez a fajta étel gazdag antioxidánsokban és P-vitaminban. Például a vörös szőlőben található resveratrol gyulladáscsökkentő hatású, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát. A likopin (görögdinnyében, grapefruitban és paradicsomban) csökkenti a prosztatarák kockázatát. A betacyanin az a pigment, amely ezt a vöröses-lilás színt adja a répának, és megakadályozza a rákot is.
A sárga és narancssárga ételek például citrom, narancs, sárgarépa, tök, sárga paprika, kukorica, sárga alma, őszibarack, sárgabarack, dinnye, ananász stb. A narancssárga ételek sok béta-karotint és C-vitamint tartalmaznak, amelyek védik a bőrt és a nyálkahártyákat. A béta-karotin csökkenti a rák, a szívinfarktus, a szürkehályog, az ízületi gyulladás és az érbetegségek kockázatát. A sárga és narancssárga ételek egy másik eleme a lutein. Javítja a látást és védi a szemünket, támogatja az agy munkáját és megvédhet minket a ráktól.