A súlygyarapodásért felelős kilenc hormon

A túlsúly jelzi mások számára, hogy túlevés. Ez nem mindig a helyes válasz. A stressz, az életkor, a genetikai hajlam és a helytelen életmód hormonális egyensúlyhiányhoz vezet, amely elhízást okoz.

kilenc

Világos, hogy ezek a hormonokat kordában kell tartani, ha akarjuk helyesen állítjuk be a súlyt te vagy. Mik azonban a hormonok tettesei és hogyan lehet szabályozni a bennük lévő egyensúlyhiányt?

Pajzsmirigyhormonok - a nyak tövében található. T3, T4 nevű hormonokat és kalcitoninokat termel. Részt vesznek az anyagcsere folyamatokban. Amikor a test kisebb mennyiségben termeli őket, akkor hypothyreosisról beszélünk. A betegség a vízvisszatartás miatti súlygyarapodáshoz kapcsolódik, amely szintén duzzadt arckifejezést okoz.

Ennek a betegségnek a megelőzése elegendő mennyiségű jódozott só alkalmazásával történik; jól főtt ételek fogyasztása; a nyers zöldségek kerülése; a D-vitamin étrend-kiegészítő rendszeres bevitele és a magas cinktartalmú ételek fogyasztása.

Az inzulin a hasnyálmirigyben kiválasztódó hormon. Rajta keresztül a glükóz eléri a test sejtjeit, és energiát ad nekik. Az evés folyamán a szervezet a szénhidrátokat glükózzá alakítja. A feldolgozott ételek, az alkohol, az egészségtelen termékek inzulinrezisztenciához vezetnek, ami a glükóz stagnálását idézi elő a véráramban. A vércukorszint emelkedik, és ez 2-es típusú cukorbetegséghez vezet.

E problémák elkerülése érdekében a menünek tartalmaznia kell zöld leveles zöldségeket, valamint szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket frissen fogyasztanak. Az olajos hal, dió, olívaolaj és lenmag javítja az omega-3 zsírsavszintet. A test napi vízigényét körülbelül 4 literrel elégítik ki. Jó heti 4 órában tornázni. Kerülni kell az alkoholt, a szénsavas és édesített italokat.