Testalkatának megfelelően válassza a Hírek gyakorlatot

1940-ben Dr. William Sheldon, a Harvard professzora megfogalmazta tézisét, miszerint az embernek háromféle testalkata van: ektomorf, mezomorf és endomorf.

Általában Dr. Sheldon szándéka az, hogy a típust (szomatotípust) használja annak megértésére, hogy a testalkat és a fizikai szerkezet releváns-e az ember jellemében.

Manapság a besorolást használják az étrend és a fizikai aktivitás pontos típusának meghatározására testtípus szerint. Amikor egy személy tisztában van azzal, hogy melyik szomatotípushoz tartozik, könnyebb egyéni programot választani az izomtömeg növelésére és a felesleges kilók eltávolítására.

Az ektomorf típust a gyors anyagcsere és a testzsír rendkívül alacsony szintje jellemzi. Az emberek nagyon gyengék és csontosak.

A test- és izomtömeg növelése érdekében az ilyen típusú embereknek nagy mennyiségű kalóriára van szükségük. A testmozgásnak rövidnek és intenzívnek kell lennie, és nagyszámú izomcsoportra kell összpontosítania.

---