7 lépés az elhízás és a cukorbetegség legyőzéséhez - egészséges minden nap - Egészségügyi és wellness hírek
Minden valóban a mi kezünkben van
Mi az a betegség, amely MINDEN második amerikait és minden negyedik gyermeket érint? 2-es típusú cukorbetegség vagy pre-diabéteszes állapot (pre-diabetes). A 2-es típusú cukorbetegség Amerikában az 1980-as évek óta megháromszorozódott, és a kutatók azt jósolják, hogy minden harmadik amerikai szenved cukorbetegségben e század közepére. Az idősebb amerikaiak több mint harmada túlsúlyos. Az amerikai egészségügyi rendszerben (Medicare) pedig minden harmadik dollárt cukorbetegségre költenek, ami a szövetségi adósságunk legnagyobb okozójává teszi a betegséget. Sajnos ezek az adatok tovább nőnek. Általában a kép egyáltalán nem szép, és a szakértők azt jósolják, hogy a dolgok csak romlani fognak.
A "cukorbetegség elhízása" kifejezést az egészségügyi problémák integritásának leírására használom, amely magában foglalja az enyhe inzulinrezisztenciát és a túlsúlyt, valamint az elhízást és a cukorbetegséget. A cukorbetegség okozta elhízás az érelmeszesedés, a rák és az idő előtti halálozás legtöbb okának vezető oka a világon.
A tragédia az, hogy ezek a betegségek is 100% -ban megelőzhetőek és kezelhetők.
A legtöbb ember úgy véli, hogy a cukorbetegség visszafordíthatatlan. Ez sajnálatos, mivel számos szövődménye van, beleértve a veseelégtelenséget, az amputációt, agyvérzést és a demenciát. Hallottam olyan szakembereket is, akik szerint az elhízást nehéz kezelni és fenntartani, hogy a hosszú távú fogyás szinte lehetetlen.
Teljes szívemből ellenkezem. A tudomány azt mutatja, hogy a cukorbetegség és az elhízás vannak megelőzhető és visszafordítható agresszív tápanyaghasználattal és életmódbeli változásokkal.
Ezeket 70 font cukor és 65 font liszt okozza, vagy az az átlagos mennyiség, amelyet minden amerikai megesz egy év alatt - és mérgező, gyógyszereket okozó, cukorbeteg étel.
Köztudott, hogy sok elhízott beteg néhány héten belül abbahagyhatja a cukorbetegség kialakulását, még akkor is, ha még nem sokat fogyott. Miért? Mivel az étel gyógyszer, és amikor eltávolítjuk a betegséget okozó ételt, és a megfelelő étellel helyettesítjük, a gyógyulás gyorsan megtörténik. Nemrégiben a páciensem 20 kg-ot fogyott és megszabadult 54 egység inzulintól és minden cukorbetegség elleni gyógyszerétől. Ezt a hét stratégiát minden nap előírom pácienseimnek a cukorbetegség elhízásának megelőzésére, kezelésére és megállítására gyógyszerek és műtétek nélkül.
1. Felejtsd el a cukrot
Az üres kalóriákkal és gyorsan emészthető cukorral, folyékony cukorkalóriákkal és finomított szénhidrátokkal teli étrend - amelyek mind cukorrá alakulnak - magas inzulinszintet eredményez, ami végül inzulinrezisztenciához és 2-es típusú cukorbetegséghez vezet. Krónikusan magas inzulinszint okozza. gyulladás, magas vérnyomás, alacsony libidó, a rák és a depresszió fokozott kockázata. A legfontosabb, amit tehet a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatának csökkentése vagy ezek hatásának kiküszöbölése érdekében, ha megszünteti vagy drámai módon csökkenti a cukrot az összes és sok inkarnációban.
2. Készítsen egészséges, feldolgozatlan ételeket
Az egész, feldolgozatlan ételek kiegyensúlyozzák a vércukorszintet, csökkentik a gyulladást és az oxidatív stresszt, valamint javítják a máj méregtelenítését az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség megelőzése vagy megszüntetése érdekében. Válasszon sokféle színes gyümölcsöt és zöldséget, sok omega-3 zsírt, kókuszolajat és olívaolajat, gabonaféléket, diót és magot. Az egészséges, valódi ételek a helyes üzeneteket váltják ki a génekben, elősegítik az egészséges anyagcserét, megállítják az inzulinrezisztenciát és a cukorbetegséget, valamint megakadályozzák az öregedést és az öregedéssel összefüggő betegségeket, például a cukorbetegséget és az érelmeszesedést.