A sprint az izomtömeg növelésének módja
A sprintek általában az atlétikai fejlődéshez kapcsolódnak, nem pedig a minőségi izomtömeg megszerzéséhez. Az edzés folyamata során sok a közös a sprinterek és a testépítők között, és ez az átfedés felhasználható az izomtömeg növelésére, különösen a lábakban.
A gyorsasági munka, mint a sprint, nem az izomnövekedés fő módszere, de felgyorsíthatja a hipertrófia folyamatát. Ezért a sprintet másodlagos technikának tekinthetjük a növekedés felgyorsításához. A sprintek a következőképpen segíthetik testalkatát:
A gyors futás megakadályozhatja a zsír felhalmozódását
A maximális sebességgel történő edzés hatalmas anyagcserezavarokat okoz, és az egyik legjobb módszer a zsírlerakódások megsemmisítésére és a fogyásra. Edzéstanulmányok azt mutatják, hogy a zsírlerakódások gyorsan csökkennek és az izomméret nő.
Az egyik fő ok a sprintelés hatása az emberi fiziológiára. Jelentősen megnöveli az edzés utáni maximális oxigénfogyasztást, ami olyasmit eredményez, hogy nagy intenzitású edzés után néhány órán keresztül szivaccsal szívja a kalóriákat.
Ez valóban segíthet a testzsír csökkentésében. Ne feledje, hogy testének csak néhány száz kalóriára van szüksége ahhoz, hogy kb. Egy font izomtömeghez jusson, miközben minden egyes extra kalóriát zsírraktárakba terelnek. A sprintelés hatékony óvintézkedés a gyakran kattogó anyagcsere-csapdák ellen.
Ezenkívül a zsírmentes test érzékenyebb az inzulinra és kevesebb az aromatáz (ösztrogén) aktivitása, ami az ön érdeke, mivel megvédi a testet a sok zsír felhalmozódásától, még akkor is, ha emelkedik. a megnövekedett izomtömegnek köszönhető.
A sprintek javítják az aerob fitnesz szintjét
Minél többet edz a hipertrófia területén (a maximális kapacitás 70-85% -a), annál erősebbek lesznek az izmai. A sprintek biztosíthatják, hogy az ezekben részt vevő izomcsoportok optimális szinten működjenek, és a bennük lévő kalóriák elégetése nagyon erős. Ez sokkal jobb izomnövekedést eredményez.
A gyorsedzés növeli a központi idegrendszer hatékonyságát
Ha sprint edzést végez, amint jól felmelegszik, és az erősítő edzés előtt, a központi idegrendszere és az ereje sokkal nagyobb lesz, ami jobb növekedéshez vezet.