A rendszer megváltoztatása fehérjetartalmú étrendre egy lány számára; BB-Team fórum

Szia!
Szeretném megkérdezni, mivel 3 hónapja valami diétát tartok - az enyém/napi egy saláta/és 13 kilogrammot fogytam, természetesen intenzív edzéssel, hogyan válhatok át fehérjetartalmú étrendre anélkül, hogy híznék? Szeretnék izomzatot építeni, és van akaratom és türelmem, de félek, hogy újra hízok. A narancs esetében 18 éves vagyok, 171 cm, 57 kg. Milyen ételeket és mennyit kell ennem?

megváltoztatása

A témát Dimitar Mihailov szerkesztette 13.07.13 06: 50-kor.