Hogyan lehet otthon edzeni, ha nincs fitneszeszközünk

edzeni

Nincs mindig időnk és pénzünk fitneszre vagy más edzőtermek látogatására.

Ugyanakkor szeretnénk jól kinézni, feltöltődni és formában maradni. Mondja el, hogy az összes izomcsoport melyik alapgyakorlatát végezheti otthon sportfelszerelés nélkül.

1. deszka
A gyakorlatok királynője. Ez a statikus helyzet stimulálja a test összes fő izomcsoportját - a hát, a fenék, a has, a bicepsz stb. Kezdje napi 20 másodperccel. Ezután növelje az időt 5 másodperccel.

2. A vizes palackok helyettesítik a súlyzókat
Olcsó megoldás, ha nincs otthon súlyzó. 1,5 és 2 literes palackok megfelelőek.