Mi a fogyás, az egészséges csontok és a gyönyörű bőr titka
Talán nincs olyan nő vagy férfi, aki ne tette volna fel a kérdést: "Van-e mód arra, hogy gyorsan lefogyjon, aztán tartsa meg ezeket a kilókat, a bőröm nem ráncosodik és megereszkedik, hanem hosszú ideig még gyengédebb és fiatalosabb lesz? ”.
Mindannyian nagyon elfoglaltak vagyunk, de étrendünkben van néhány apró kiigazítás, amelyet megtehetünk, és nem igényel semmilyen erőfeszítést. Ennek az az eredménye, hogy lefogyunk, a bőrünk szép és gyengéd lesz, az ízületeink egészségesek, a hajunk fényes és a körmünk törhetetlen.
A megfelelő táplálkozás a fogyás, az egészség és a szépség titka!
Itt vannak a legfontosabb tápanyagok, amelyeknek minden nap jelen kell lenniük étlapunkon, hogy vékonyak és szépek legyenek:
1. A fehérje a kulcs a sovány, sovány izomtömeg fenntartásához.
A fehérjék a sejtek, szövetek és szervek alapvető építőkövei az emberi testben. Ételen keresztüli napi bevitelük rendkívül fontos, mert elősegítik az izomrostok növekedését, elősegítik a sejtek és szövetek regenerálódását és megakadályozzák a zsír felhalmozódását.
Az állati eredetű fehérjéknek (általában: hús, tojás és tejtermékek) a napi bevitel 55% -ának kell lenniük.
Elhízás és inzulinrezisztencia esetén a testnek a szokásosnál nagyobb fehérjebevitelre van szüksége a sovány izomtömeg felépítéséhez.
Igényeinek kiegészítése fehérjeporral különösen hasznos megoldás lehet minden olyan felnőtt számára, aki nem képes napi négyszer magas fehérjetartalmú étrendet tartani.
Hogyan lehet megállapítani, hogy jó-e egy fehérjeforrás?
A tejsavófehérje-izolátum por nagyon magas koncentrációjának és könnyű felszívódásának köszönhetően a test. Izolátum - azt jelenti, hogy a fehérje mennyisége egy adagban 90%, azaz kis mennyiségben hatalmas koncentrációban tiszta fehérjét kap, amelynek erősebb hatása van. Összehasonlításképpen, azok a fehérjék, amelyek nem izolátumok, hanem koncentrátumok, körülbelül 60% -ban vannak jelen egy adagban, és olyan szennyeződésekkel rendelkeznek, mint a szénhidrátok és más rostok.
Csak 20-30 gramm tejsavófehérje-izolátum por tartalmazza a szükséges koncentrációt, amely nagyon gyorsan táplálja a test összes sejtjét és felépíti az izomrostokat.
2. Rost - Egy másik fontos tápanyag, amellyel fogyunk
A rostot rostnak vagy rostnak is nevezik. Csak növényekben vannak jelen. Beleértve: gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák.