A pilates a modern nő rugalmasságára és magabiztosságára összpontosít
Vannak olyan sportok, amelyek nem tűnnek nagyon intenzívnek, ugyanakkor meglepetést okozhatnak az általuk hordozott terheléssel. Ilyen például a csoportos Pilates óra, amely során karcsú alakot faraghat és egyben javíthatja testtartását. A pilates edzés a fizikai tevékenység és a callanetika, a balett és a jóga gyakorlatok modern keveréke, amelyeket a pihentető zene hátterében végeznek. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését. A különbség a pilates és a torna egyéb típusai között az, hogy a gyakorlatokat lassan, sorozatban hajtják végre, hangsúlyt fektetve a légzésre és a jó koncentrációra. A mozdulatok egyszerűnek tűnhetnek, de "tiszta" végrehajtáshoz elegendő izomerőre van szükség.
Történelem
A Pilates-t a huszadik század első éveiben a német Joseph Pilates hozta létre. Gyerekként asztmában, ricitában és reumában szenvedett, a betegség leküzdése érdekében aktívan részt vett a sportban - síelésben, búvárkodásban, tornában és testépítésben. Pilates úgy vélte, hogy a rossz testtartás, a rossz légzés és a fizikai aktivitás hiánya a hibás az egészségi állapotért, és hogy a lelki és fizikai egészség összefügg egymással. Ez azt jelenti, hogy amikor elménk megszabadul a stressztől, harmóniában érezzük magunkat és a körülöttünk lévő világot. Mostantól boldogok vagyunk, és ez fizikailag egészségessé tesz minket.
1912-ben Joseph Pilates Angliába távozott, ahol önvédelmi oktatóként dolgozott a Scotland Yardnál. Az első világháború elején más németekkel együtt internálták, mint az ellenség képviselőjét. A lancaster-i táborozók kedvének feldobása érdekében Joseph saját magának készített gyakorlatokkal kezdte őket oktatni, és megőrizte jó fizikai állapotát. Az első világháború befejezése után a Pilates visszatért Németországba, ahol tovább fejlesztette elképzeléseit és edzésmódszerét. Amikor meghívást kapott a német hadsereg edzésére, úgy döntött, hogy örökre elhagyja Németországot, és 1926-ban az Egyesült Államokba emigrált. Az út során megismerkedett leendő feleségével, Clarával. Együtt nyitottak fitneszstúdiót New Yorkban. Az 1960-as évek elejére a pilates rendkívül népszerűvé vált a New York-i táncosok körében, mivel egyedülálló kezelési módszere különösen alkalmasnak bizonyult a hivatásos táncosok számára, akik gyakran súlyos testi sérüléseket szenvedtek.
Kiképzés
Azok számára, akik először hallanak a Pilatesről, el kell mondanunk, hogy ez nagyon hasonlít a jógához. A gyakorlatokat a földön, szőnyegen végzik, és további terheléshez különféle eszközöket, például golyókat, gumiszalagokat, rugókat, karikákat és súlyzókat tartalmaznak. Ezek az egyensúly felborulását szolgálják, és összehúzzák a test stabilizálásáért felelős izmokat. Minden gyakorlatnak három nehézségi szintje van - kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak. A mozgások intenzitása az egyéni fizikai felkészültségtől függ. Minden mozgást simán és lassan hajtanak végre, és egymásba áramlanak. Ennek a csoportos edzésnek az a célja, hogy megfeszítse és rugalmasabbá tegye az izmokat, a test természetes kegyelmének elérése és a légzés hangsúlyozása. A gyakorlatokat úgy alakítottuk ki, hogy lehetetlen rávenni a testedet, hogy gondolkodás nélkül és az egyes testrészek mozgására összpontosítva ne hajtsák végre őket.