A nyak forgása - A nő számára

nyak

A nyak forgása

Bár ez egy egyszerű nyújtási gyakorlat, rendkívül fontos, csökkenti a nyak hátsó részén a feszültséget és segíti az egész test ellazulását.

Álljon fel egyenesen, karjaival nyugodtan a test mentén. Vegyen 2-3 mély lélegzetet a test ellazításához. Óvatosan hajtsa előre a fejét, amíg az álla hozzá nem ér a mellkasához. Fokozatosan forgassa el a fejét, amíg a bal füle a bal vállán van. Addig forgassa a fejét, amíg a feje hátsó helyzetbe nem kerül, emelt állával. Addig forgassa a fejét, amíg a jobb füle a jobb vállán van. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe.